茄子千層面派

這款烤寬麵條的平腹食譜充滿了蔬菜的美味,包括茄子、蘑菇、洋蔥和番茄。增加這頓飯中的蛋白質,加入切片雞肉或白軟乾酪,或者搭配烤雞肉或魚的配菜沙拉。

準備時間: 15分鐘

烹飪時間: 35分鐘

產量: 4份

1茶匙橄欖油

1個中等大小的黃洋蔥,去皮切丁

8個小貝拉蘑菇,切片

一個 14.5 盎司罐裝無鹽番茄丁,瀝乾

1茶匙蒜末

1/8 茶匙碎紅辣椒片

1/8 茶匙茴香籽

1/16 茶匙粗鹽

1個雞蛋

1杯馬蘇里拉

1/4 杯脫脂牛奶

1/4 杯番茄醬

8盎司不煮寬麵條

1個小茄子,切成薄片並漂白

1/4 杯 Parmigiano-Reggiano 奶酪,切碎

將烤箱預熱至 400 華氏度。

在鑄鐵煎鍋中,用中火加熱油。炒洋蔥和蘑菇,直到變軟。

加入西紅柿、大蒜、紅辣椒片、茴香籽和鹽,煮至大蒜發出香味。從火上移開。

在一個中等大小的碗裡,攪打雞蛋,加入 1/2 杯馬蘇里拉奶酪和牛奶,攪拌均勻。

在圓形的 9 英寸餡餅盤上塗上烹飪噴霧。

將番茄醬抹在鍋底。

將千層面均勻地舖在醬汁上,將麵條掰開以適應菜餚的形狀。避免重疊麵條。

將 1/3 的馬蘇里拉奶酪混合物塗在麵條上。

鋪上茄子,然後鋪上番茄和洋蔥混合物。重複以形成千層面式餡餅。

在餡餅上放上剩餘的馬蘇里拉奶酪和 Parmigiano-Reggiano 奶酪。

烤30分鐘。上菜前冷卻 10 分鐘。

每份:卡路里 412(來自脂肪 68);脂肪8g(飽和3g);膽固醇 62mg;鈉 657mg;鈣- [R BOH Ý DRATE69克(膳食纖維10克); 蛋白質 19g。

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