糖尿病自我管理的正確用餐時間

說時機就是一切可能更適用於股票市場交易或打棒球，而不是糖尿病患者的飲食，但您的進餐、零食和藥物的時間在幾個方面可能很重要。

最直接也是最重要的時間關係是注射或推注速效或短效胰島素與食用碳水化合物食物之間的時間關係。這些胰島素品種的配方可以相對較快地（5 分鐘至 1 小時）降低血糖，並相對較快地（30 分鐘至 3 小時）達到峰值活性。

除非專門用於降低高血糖水平，否則這種胰島素旨在隨後攝入一定數量的碳水化合物克。這裡適當的時機失誤可能導致危險的低血糖水平。

時間不太重要，但對於長效胰島素和一些口服糖尿病藥物（其中低血糖是潛在的副作用）仍然很重要。總體而言，按時進食，遵循營養師的膳食計劃建議，全天攝入碳水化合物，而不是不吃飯，可以改善血糖控制，尤其是飯後。

不吃早餐，尤其是不吃早餐，可能會破壞統計上大多數 2 型糖尿病減肥患者的另一項重要任務。體重管理非常重要。即使是適度減輕體重也會對血糖控制產生深遠的影響。

儘管從一餐中不攝入卡路里會促進體重減輕似乎合乎邏輯，但這種邏輯並不成立。

另一方面，早餐不是一頓神奇的飯，你想吃什麼就吃什麼，然後看著體重下降。早餐——打破隔夜禁食——應該包括碳水化合物作為能量和蛋白質，讓你感覺足夠飽，以便傳遞你在辦公室或銀行——或甜甜圈店找到的甜甜圈。

對於許多人來說，不吃早餐並不是一種錯誤的減肥策略，而是時間問題。早晨可能會很瘋狂，等待兩分鐘來吃一碗燕麥片似乎很困難。但是，健康的早餐太重要了，這個時間問題太容易解決了。早餐是一個優先事項，因此有必要的時間。

國家體重控制登記處是一個數據庫，其中包含至少減掉 30 磅體重並至少保持減重一年的個人。該小組是定義已證明成功的減肥策略的寶貴信息來源。

在吃早餐方面，該組中有 78% 的人表示每天都吃早餐，90% 的人表示每周至少吃五天早餐。這強烈暗示早餐是實現減肥目標的關鍵部分。

跨多個時區旅行時，請與您的醫生討論如何調整您的藥物，包括胰島素。根據您的旅行方向，按照目的地的當地時間前往可能會導致服用劑量過近或過遠。