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糖尿病患者：如何改善飲食習慣
您可以採取簡單的步驟來改善飲食習慣，讓糖尿病患者過上更健康的生活。遵循這些簡單的提示來改善您的健康：
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記飲食日記。
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弄清楚為什麼你會這樣吃。
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避免錯過一頓飯；定時進食。
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坐下來吃飯。
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用水代替熱量飲料。
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在所有膳食中加入蔬菜。
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用你通常使用的脂肪的一半來烹飪。
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去除所有可見的脂肪。
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不要加鹽。
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用調味品、香草和香料調味。
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由 B 做飯：燉、烤或煮。
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遵循份量。要確定某個部分的大小，請將其與您經常看到的內容進行比較。例如：
三盎司的肉是一副紙牌的大小。
一個中等大小的水果有網球那麼大。
一個中等大小的土豆是電腦鼠標的大小。
中號百吉餅是冰球大小。
一盎司奶酪是多米諾骨牌的大小。
一杯水果有棒球那麼大。
一杯西蘭花有一個燈泡那麼大。
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