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糖尿病患者必須全天傳播碳水化合物
對於糖尿病，隨著時間的推移傳播食物，尤其是日常碳水化合物非常重要。傳播碳水化合物可以最大限度地減少血糖峰值，並讓您的身體有機會降低血糖水平。這同樣適用於 1 型和 2 型糖尿病。分散你的膳食也與成功減肥有關。這意味著，不要不吃飯。
這也意味著早餐和午餐每天為您提供兩個新機會，將食物納入您的飲食習慣，從而有益於您的健康。你也是？或者，您是否在早上開車去駕車娛樂，然後在午餐時拿起三明治和薯條？
事實是，如果您不以與晚餐相同的方式對待這些餐點，那麼早餐和午餐可能會破壞您在控製糖尿病方面的最大努力。
早餐和午餐是讓健康乳製品融入您一天的最佳時間，例如低脂牛奶或酸奶。而且，您還有什麼時間可以享受燕麥片中可溶性纖維的好處？罐裝魚，如裝在水中的金槍魚，和便攜式水果是午餐的最佳選擇，而全麥麵包則讓健康的穀物大放異彩。
早餐和午餐確實需要一些計劃，但許多人發現他們非常樂意每天為這些餐點吃同樣的東西，或者輪換一些最喜歡的。如果您是這種情況，那麼在可預見的未來規劃這些膳食所需的時間投入非常小。
順便說一句，如果您認為可以找到一種方法使外賣食品適合這些膳食，請再想一想。
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