白豆番茄比薩

比薩經常受到批評,但添加大量蔬菜和豆類以及全麥麵包皮可以提供營養均衡的膳食,並使這種比薩成為平腹飲食的一部分。你也可以發揮創意!更換奶酪、豆類或蔬菜,找到您獨特的風味組合。

白豆番茄比薩

圖片來源:TJ Hine 攝影

準備時間: 15分鐘

烹飪時間: 15分鐘

產量: 6 份

16 盎司全麥披薩麵團

1/2 杯卡內利尼豆

3湯匙曬乾番茄香蒜醬

1/2 杯切碎的新鮮西蘭花小花

1/2 杯切成薄片的蘑菇

2盎司山羊奶酪,粉碎

將烤箱預熱至 450 華氏度。

用烹飪噴霧噴灑烤盤或披薩盤。

把麵團擀成一個薄圓。將捲好的麵團轉移到烤盤上。

在食品加工機或攪拌機中,將豆子和香蒜醬攪成泥。把豆子和香蒜醬的混合物塗在麵團上。

在比薩餅上放上西蘭花、蘑菇和山羊奶酪。

烘烤 18 分鐘或直到奶酪變脆且融化。

每份:卡路里 293(來自脂肪 96);脂肪11g(飽和4g);膽固醇 8mg;鈉 480mg;鈣- [R bohydrate41克(膳食纖維8G); 蛋白質 13g。

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