用植物性飲食對抗骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是體內骨量的惡化。這可能是衰老、生活方式和飲食的結果，許多人從小就認為一杯牛奶可以預防骨質疏鬆症。儘管乳製品行業希望您相信，您攝入的乳製品越少，骨骼健康就越好！

許多研究表明，飲食中高比例的植物性食物（特別是深色、綠葉蔬菜和種子）實際上可以改善骨骼健康。

乳製品酸性很強，可以從骨骼中濾出鈣，導致骨骼分解而不是堆積。另一方面，植物性食物富含鈣和鎂，可直接滋養骨骼，為骨骼提供茁壯成長所需的礦物質，並有助於防止分解。

植物性食物為您的身體提供鈣質，同時品嚐美味。當您從全食物來源獲取鈣時，無需擔心鈣的精確測量。只要確保每天在您的飲食中攝入各種食物，您就會獲得身體會喜歡的正確類型的鈣。

主要的骨骼構建食物包括：

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