特殊場合的最佳低血糖食物選擇

在特殊場合，低血糖飲食不會過多限制您的食物選擇。事實上，因為低血糖的生活方式就是適度的，所以你可以放心，偶爾吃一些中高血糖的食物不會毀了你的努力。

無論您是參加節日聚會、度假還是參加聚會，您幾乎總能找到一些不錯的選擇。

假期低血糖選擇

對於許多致力於減肥等健康目標的人來說，秋季和冬季假期通常是最具挑戰性的時期。核心罪魁禍首？所有這些好東西都只是在工作和家裡閒逛。然而，當你真正觀察它時，許多節日餐點與你的低血糖飲食搭配得很好。以下是假期的一些首選：

• 萬聖節：

  • 南瓜蘸醬

  • 南瓜湯

  • 南瓜子

  如果沒有一點糖果對你來說不是萬聖節，花生 M&M's 和 Dove 黑巧克力是中到低升糖的。不過，它們的卡路里仍然很高，所以只要吃一點就可以避免吃得過多。

• 感恩：

  • 火雞

  • 綠豆

  • 拌蔬菜沙拉

  • 南瓜派

  當然你也想要餡料和土豆泥。繼續放縱這種渴望；只是每個人都有一小部分。

• 聖誕節：

  • 烤牛肉

  • 火雞

  • 海鮮

  • 拌蔬菜沙拉

  • 烤蔬菜

  • 南瓜派

  甜點可能是聖誕節最大的挑戰。選擇您最喜歡的並享受，但盡量不要整天吃零食。

• 光明節：

  • 胸部

  • 烤雞

  • 蘋果醬

  • 沙拉

  Latkes可能是這個假期最大的誘惑。要么吃少量，要么嘗試製作蔬菜餅，以提供與傳統馬鈴薯版本不同的旋轉（絕對是高血糖）。

• 寬扎節：

  • 蘿蔔沙拉

  • 蘇克塔什

  • 秋葵和蔬菜

  • 紅鯛魚或其他海鮮

  黑眼豆是另一種受歡迎的寬扎節菜。由於其中等血糖負荷，黑眼豆也是一個不錯的選擇。

假期

無論您是在歐洲旅行、乘船遊覽還是在附近的湖邊露營，度假的主要目標有兩個：提前做一些計劃並記住平衡所有食物，這樣您就可以盡情享受並保持體重。

由於存在多種類型的假期，因此很難將可能的低血糖食物選擇範圍縮小到一個列表中。以下是在菜單上購買或尋找什麼的一些提示：

• 烤、烤或烤雞肉、火雞、瘦牛肉或豬肉

• 海鮮（確保它沒有油炸或浸入大量黃油）

• 小菜

• 配菜沙拉和湯（有時這些可能是您唯一的蔬菜選擇）

• 新鮮水果

• 早餐熱麥片

• 全麥吐司炒雞蛋或荷包蛋

放假沒問題；只是不要每天每頓飯都這樣做。相反，用一些你同樣喜歡的健康選擇來平衡你的放縱。

雖然在假期減肥是可能的，但您可能只想設定一個目標，以在您離家時保持體重。這樣做可以幫助您避免不切實際的期望，因此您可以專注於更現實的目標，即不增加大量體重（這是平衡和適度發揮作用的地方）。

派對

派對通常有各種各樣的食物選擇。無論您是參加工作聚會、畢業典禮還是夏季燒烤，您都應該能夠找到一些很棒的傳統選擇，例如：

• 烤、烤或烤雞肉、瘦牛肉或豬肉

• 海鮮

• 配菜（生的或熟的）

• 三豆色拉

• 豆瓣醬

• 朝鮮薊

• 橄欖

• 堅果

• 拌蔬菜沙拉

• 水果或水果沙拉

• 玉米棒子

• 玉米片