無麩質喜悅:火腿配上釉香蕉

如果您喜歡 Bananas Foster,您一定會喜歡這種用天然無麩質成分製成的火腿。選擇相當堅硬的香蕉,這樣它們在煮熟時就不會變得太軟。如果您選擇的火腿有皮或外皮,請在準備這道菜之前將其切掉。

準備時間: 5分鐘

烹飪時間: 5分鐘

產量: 4份

3湯匙加1湯匙黃油

3湯匙紅糖

1/4 杯黑玉米糖漿

1/2 茶匙肉桂

2個大香蕉,去皮

8 盎司火腿牛排,切成 4 塊

在不粘鍋中融化 3 湯匙黃油。加入糖攪拌至融化。

加入玉米糖漿和肉桂,然後用文火慢慢燉。將香蕉切片放入糖漿中,燉 2 分鐘。

在第二個中等大小的平底鍋中,融化 1 湯匙黃油。加入火腿片,在每一面快速煎成褐色,轉動一次。

將火腿片放在盤子上,並在上面塗上香蕉釉。

每份:卡路里:335;總脂肪:14g;飽和脂肪:8g;膽固醇:53mg;鈉:786mg;碳水化合物:43g;纖維:2g;糖:25g;蛋白質:13g。

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