無乳菠菜和羅勒香蒜醬

這種美味的無乳醬省略了通常在香蒜醬中發現的帕爾馬干酪,而是使用味噌(一種美味的發酵豆製品)和營養酵母代替。這種醬汁非常適合用於意大利面、塗抹在三明治上,也適合搭配蒸蔬菜。

味噌和營養酵母可以在天然食品店找到。

準備時間: 20分鐘

產量:約 1 杯香蒜醬(可覆蓋 4 份意大利面)

2 杯鬆散包裝的新鮮菠菜葉,去除莖

2杯鬆散包裝的新鮮羅勒葉

1/2 杯鬆散包裝的新鮮歐芹

1/4 杯烤松子

3瓣大蒜,去皮

1/2 杯特級初榨橄欖油

2湯匙水

3湯匙白色或紅色味噌

3湯匙營養酵母(可選)

新鮮研磨的黑胡椒調味

在食品加工機中,將菠菜、羅勒、歐芹、松子和大蒜切碎。

加入橄欖油、水、味噌和營養酵母(如果需要)。繼續加工製成光滑的糊狀物。加入黑胡椒調味。

對於較溫和的大蒜味,首先在乾煎鍋中炒大蒜,直到紙質皮膚變成褐色,大蒜變軟。接下來,將大蒜冷卻去皮,放入食品加工機中,然後按照食譜進行操作。

每份:卡路里 327(脂肪 287);脂肪32g(飽和4g);膽固醇 0mg; 鈉 370mg;碳水化合物8g (膳食纖維2g);蛋白質 4g。

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