準備從飲食中去除小麥

從你的飲食中去除小麥是一個重要的決定，所以你應該為這種飲食變化做好準備。為無小麥生活做準備意味著確定您的優先事項，這樣您就可以在淘汰小麥時保持動力。

許多其他穀物會像小麥一樣影響您的系統。當您準備從飲食中減少小麥時，請考慮將禁令擴大到所有穀物。

首字母縮略詞 DISCOVERY 是變更過程的概述。這很好地提醒了您成功改變無小麥生活所需的工具。這是細分：

方向：制定計劃對於成功至關重要。當您形成您的健康願景和目標時，您就順利進行了。
靈感：您對改用無小麥或無穀物飲食的渴望程度如何？列出對你最重要的事情——你的動力。專注於這些激勵因素有助於提高你的慾望水平，這有助於你成功的機會。
自信：你有信心做出更好的改變嗎？缺乏自信的人通常不願意嘗試新的行為，因為他們害怕失敗。提高信心水平的一種方法是設定可以輕鬆實現的小目標。
承諾：你的承諾水平是多少？你可以要求誰讓你對自己的承諾負責？有人回答是建立新行為習慣的關鍵組成部分。也消除小麥或穀物的家庭成員或朋友往往效果最好。
障礙：克服新的無小麥飲食障礙的第一步是確定潛在的挑戰。第二步是製定一個計劃 B，這樣你就不會從馬車上掉下來。當您外出就餐、旅行或慶祝特殊場合時，您有什麼備用計劃？
鄰近： 鄰近是指您的環境。是否有利於健康、無小麥的飲食？選擇不含小麥和穀物的食物可以幫助您抵禦不健康生活的誘惑。
能量：您是否對從飲食中去除小麥或穀物感到精力充沛？這種能量通常伴隨著想要更多地了解小麥的有害影響的願望。
準備就緒：準備因素是指準備好一切以進行更改：時間、財務、資源、支持系統等。你的準備程度如何？
你：不吃小麥就是你自己——沒有其他人。如果您不想進行更改，即使計劃的所有其他部分都是為您的成功而設置，它也不會發生。