減肥手術後的飲食注意事項

減肥手術後，您的飲食方式會發生變化。以下提示可幫助您在減肥手術後保持健康、成功減肥並保持體重減輕：

• 保持水分。這意味著每天需要 48 到 64 盎司的液體。要喝那麼多，你將不得不整天啜飲、啜飲、啜飲。

• 沒有吸管或口香糖。它們都將空氣帶入袋中，這可能會非常不舒服。

• 不要同時進食和飲水。飯前5到10分鐘不要喝，飯後等30分鐘。

• 使用較小的餐具和盤子來控制份量。

• 引入新食物時要小心。一次引入一種新食物。

• 改變你吃的食物。多樣性對於滿足營養需求並保持其趣味性很重要。

• 專注於營養豐富的食物。為您的卡路里降壓獲得最大的營養。

• 咬一小口。每一口都應該是鉛筆橡皮擦的大小。

• 咀嚼，咀嚼，咀嚼！

• 慢慢吃。花 20 到 30 分鐘完成一頓飯。

• 先吃蛋白質。它會讓你感覺飽的時間更長。

• 避免高脂肪和油炸食品。

• 避免使用單醣。這包括糖果、餅乾、蛋糕等。

• 聽從你的身體，不要吃得過飽。學會分辨飽足和滿足之間的區別。

• 使用食物日記。跟踪您的飲食可以讓您更加了解您在吃什麼，如果您遇到問題，您的外科醫生和營養師會想知道您吃了什麼。

• 按照外科醫生的指示服用多種維生素/礦物質補充劑和任何其他補充劑。