混合搭配食物選擇，打造適合糖尿病患者的膳食

您可以選擇不同類別的食物來製作完美適合您的糖尿病膳食計劃的午餐。每組的份數取決於您的每日卡路里水平，但您也可以在早餐或晚餐時使用您最喜歡的食物來做到這一點。

這個小練習完美地展示了當您分別考慮各個組成部分時，將健康膳食放在一起是多麼簡單。這有點像在餐廳點菜——選擇一種蛋白質並選擇三種碳水化合物配菜——除了你必須選擇的選項是適當份量的健康食品。

你也可以很容易地根據自己的口味調整這個列表——想想所有可以放在碳水化合物部分下的水果，或者其他可以用來製作你最喜歡的沙拉的非澱粉類蔬菜。而且，您可以從頭開始為您的早餐和晚餐構建自己的菜單選項。

提前計劃可以讓您充分利用大腦的思維部分，並最大限度地減少衝動的影響。然而，如圖所示的邏輯和有組織的圖表是雙向的。

這些選項是根據它們如何適合您的膳食計劃而精心選擇的，但事實上有很多選項可以讓您在任何特定時間就听起來不錯的事情做出衝動的決定。這是兩全其美的。

為什麼醬汁在重新加熱後會分層，可以補救嗎？

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