杏仁鷹嘴豆泥食譜

這種杏仁鷹嘴豆泥的無麩質食譜很適合塗抹在無麩質餅乾、大餅上,甚至是鋪在烤紅辣椒、切碎的卡拉馬塔橄欖和碎羊奶酪上的三明治上。

準備aration時間: 10分鐘加製冷時間

產量: 1-1/2杯

不粘烹飪噴霧

1/4 杯漂白杏仁片

15 盎司罐頭鷹嘴豆,沖洗並瀝乾

2湯匙橄欖油

1/2 茶匙幹蒔蘿

1茶匙孜然

2湯匙新鮮切碎的歐芹

1/4 茶匙鹽

1/4 茶匙胡椒粉

3湯匙新鮮檸檬汁

1/4 茶匙雞精顆粒

1/4杯水

用中火在噴有烹飪噴霧的小煎鍋中炒杏仁。經常攪拌直到杏仁變成褐色。

將杏仁放入攪拌機中攪拌至光滑。然後加入剩餘的原料,攪拌至光滑。在此過程中,您可能需要刮掉攪拌機的側面。根據您的個人口味,您可能需要添加更多檸檬汁。

將混合物舀入碗中。蓋上並冷藏鷹嘴豆泥幾個小時,讓味道混合。

每份:卡路里 149;脂肪9g(飽和1g);膽固醇 0mg; 鈉 186mg;碳水化合物 14g(膳食纖維 3g);蛋白質 6g。

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