改變飲食清潔生活

改變生活中的清潔飲食並不難，但它們確實需要一些進取心、毅力和實踐。當你集中精力在食物鏈的低端吃東西時，請注意這個決定如何影響你生活的其他方面。要取得成功，您必須以不同的方式思考食物和飲食，這無疑會促使您生活的其他方面發生變化。

當您採取飲食清潔的生活方式時，您還可以

• 減輕體重並獲得更多能量。吃含有大量維生素、礦物質、纖維、蛋白質、複合碳水化合物和有益脂肪的健康食品會自動使您更健康。當然，在新的生活方式中加入鍛煉也很重要。當您感覺更強壯並從所吃的食物中獲得更多能量時，鍛煉就會容易得多。
• 為您的生活增添趣味運動。與您的孩子一起散步、在攀爬架上玩耍、從事一項新運動或投資成為健身房會員。健康飲食與定期鍛煉相結合，可以改善您生活的方方面面。對自己的外表和感覺更有信心，誰知道你能取得什麼成就？
• 改善您的皮膚狀況和整體外觀。吃乾淨食物的人也會享受干淨光滑的皮膚，濃密有光澤的頭髮和明亮的眼睛。“吃什麼吃什麼”這句話絕對正確。你真的想成為一個玉米片奶酪片嗎？
• 一開始花更多的時間做飯。在你吃完整的、未加工的食物之前，你需要先加工它們。不要驚慌。烹飪全食物並不一定很困難。畢竟，做簡單的飯菜，比如烤雞肉和切碎的沙拉，並不費時。另外，您正在學習一項寶貴的技能。
• 一開始就花更多時間計劃膳食，因為您不再依賴快餐或方便食品來養家糊口。當您進入飲食清潔的生活方式時，您會積累更多清潔食物的食譜和想法，因此計劃變得更加容易。
• 花更多時間購買食品和閱讀標籤。尤其是一開始，要留出更多的時間購物。挑選切碎沙拉的原料比購買冷凍晚餐需要更長的時間。不斷提醒自己，健康和生命的好處值得額外的時間和精力。
• 更頻繁地購物。因為您購買的食品不含防腐劑，所以它們的保質期較短。所以要多購物，每次購物少買一點。
• 產生更少的廢物。您可以堆肥大部分食物垃圾（肉類除外）。此外，您不再購買多層包裝和密封的食品，因此您使用的包裝更少。這對地球和你的垃圾賬單都有好處。
• 讓準備和吃食物成為一件大事。花時間與您的家人交談並教他們技能。讓每個家庭成員在一周或一個月內計劃一兩頓飯，並花時間了解每頓飯背後的食物和菜餚。