摩洛哥紅薯雞食譜

吃無麩質並不意味著放棄味道。薑黃、辣椒粉和孜然是摩洛哥烹飪中使用的典型香料。這種異國情調的風格很美味,對健康有很多好處。

摩洛哥紅薯雞食譜

圖片來源:©iStockphoto.com/jmbatt

準備時間: 10分鐘

烹飪時間: 90分鐘

產量: 8份

2湯匙菜籽油

捏碎薑黃

1磅去骨去皮雞胸肉

1磅去骨去皮雞腿

1個大洋蔥,切碎

1個墨西哥胡椒,播種並切碎

1-1/2 茶匙辣椒粉

夾辣椒

1/2 茶匙孜然

1杯水

1 磅紅薯,去皮切碎

3湯匙新鮮歐芹,切碎

3湯匙新鮮香菜,切碎

新鮮胡椒粉,品嚐

在荷蘭烤箱中加熱油,加入薑黃,將雞胸肉和大腿炒 8 到 12 分鐘,直到均勻棕色,經常攪拌。

將熱量降低到最低。用一杯水加入洋蔥、胡椒粉、辣椒粉、辣椒粉和孜然,剛好沒過肉。加入紅薯。蓋緊荷蘭烤箱並煮 15 分鐘。

將烤箱預熱至 350 度。將荷蘭烤箱放入預熱過的烤箱中,煮 60 到 90 分鐘,直到肉變軟,加水保持燉菜濕潤。

把歐芹和香菜攪拌到肉裡,如果燉菜看起來很乾,就加一湯匙水。

每份:卡路里:189;總脂肪:9g;飽和脂肪:2g;膽固醇:54mg;鈉:54mg;碳水化合物:11g;纖維:2g;糖:0g;蛋白質:18g。

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