控製糖尿病時抵制飲食時尚

80 年代的捲心菜湯飲食還很流行，顯然比同時期的捲心菜娃娃活得更久。但是，那些擁有原始娃娃的人可能會發現它們仍然有價值——那些嘗試飲食的人幾乎立即失去了任何價值。

公平地說，白菜湯飲食只是在其網站上聲稱您可以在 7 天內減掉 10 磅。如果你今年 28 歲，想在十年級同學聚會前減掉幾磅，那可能是頭暈、虛弱、注意力不集中的感覺值得一個星期的白菜。然而，如果你患有糖尿病，白菜湯飲食可能不是一個好主意。

美國人一直在尋找一種簡單的減肥方法，每年在無效的減肥補充劑上花費超過 20 億美元。時尚飲食，雖然不是那麼貴（捲心菜很便宜），但不知何故對許多人來說似乎是不可抗拒的。

而且，雖然您可能完全能夠看穿熱狗飲食或西格爾博士的餅乾飲食等飲食計劃的主張，但由於減肥努力失敗而導致的絕望可能會影響判斷。有時伴隨糖尿病而產生的對體重的負罪感也會增加這種絕望感，但患有糖尿病會使時尚飲食具有潛在的危險。

承諾快速修復

除非提供密切監督，否則醫療專業人員通常認為每週減重約 1 至 2 磅足夠快。保證快速減肥的飲食計劃，也許是通過重置或加速你的新陳代謝，要么是欺詐性的，要么是危險的。

HCG 飲食，其中 HCG代表人絨毛膜促性腺激素，就是一個很好的例子。該計劃將您的注意力集中在註射這種從孕婦尿液中回收的特殊激素上，但這種極端的減肥效果實際上與飲食中每天 500 卡路里的食物津貼有關。每天僅包含 500 卡路里的飲食是不安全的。

美國食品和藥物管理局向銷售 HCG 作為天然減肥補充劑的公司發出警告信，但令人震驚的聲明和有說服力的推薦信仍然隨處可見。

歸根結底，超快速減肥是不健康的，往往只是失水（體重立即恢復），而且這種方法是不可持續的。問問那些嘗試過蘋果醋飲食的人。

吹噓神奇的食物

抱歉，沒有神奇的食物或秘密的食物組合可以在您睡覺時燃燒脂肪。不斷復甦的葡萄柚飲食，或武夷茶飲食就是例子——還有其他的，而且總會有新的。

減肥和減脂就是使用比攝入更多的卡路里，而這些實際上導致減肥的計劃中的任何一個都不可避免地通過低卡路里來實現。不幸的是，這些計劃也限制了健康的食物，有時是必不可少的。

識別時尚飲食的其他一些關鍵包括以下內容：

• 這聽起來好得令人難以置信（你媽媽是對的！）。

• 這是他們不想讓你知道的食物（或飲食）（如果它是健康的，他們真的希望你知道）。

• 聲明基於一項未發表的研究，或者從復雜的研究中得出簡單的結論。

• 專為某些人設計的飲食（血型飲食）。

• 它包括一種只能在一個地方買到的奇蹟食品（僅限今天的低價，加上運輸和處理）。

患有糖尿病使您不浪費時間（或金錢）或通過尋找改善健康的捷徑來冒健康風險尤為重要。你越早決定走一條行之有效的道路，你的未來就越好。