意大利面南瓜油條的古食譜

這些古老的意大利面南瓜油條配上褐色的碎牛肉或羊肉,配上辣椒或與烤肉和慢煮食物一起享用。

意大利面南瓜油條的古食譜

圖片來源:©iStockphoto.com/alekcey

飾以歐芹;未包含在營養信息中

準備時間: 10分鐘

烹飪時間: 5分鐘

產量: 4份

1/2 洋蔥,切碎

1/2杯杏仁粉

3個大雞蛋

1/2茶匙鹽

1/2 茶匙黑胡椒粉

1個意大利面南瓜,烤切絲(約4杯)

1 到 2 湯匙椰子油

在一個大碗中,用打蛋器將洋蔥、杏仁粉、雞蛋、鹽和胡椒混合,直至混合。用乾淨的洗碗巾或紙巾從南瓜中擠出多餘的水分,加入碗中,攪拌均勻。讓麵糊靜置 10 分鐘。

將 1/2 湯匙椰子油放入不粘鍋中,用中高溫加熱,直到油融化並發出微光。旋轉平底鍋以覆蓋底部。

將 1/4 杯麵糊倒入鍋中,確保它們不會接觸。煮至底部變成褐色並開始凝固,大約 4 到 5 分鐘。輕輕翻轉,將另一面煮至焦黃,再煮 3 到 4 分鐘。

分批烹飪,必要時在鍋中加入更多椰子油。趁熱食用。

每份:卡路里 197(來自脂肪 130);脂肪14g(飽和5g);膽固醇 140mg;鈉 359mg;碳水化合物8g;膳食纖維 3g;蛋白質 9g。

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