平腹飲食:費城奶酪牛排沙拉

這個費城奶酪牛排沙拉的食譜將有助於滿足您對經典三明治的渴望,同時幫助您保持平腹飲食。首先在炒鍋中烹飪蔬菜有助於發展和增強風味。如果你時間不夠,把它全部扔進慢燉鍋裡——味道會略有不同,但它仍然很好吃!

準備時間: 10分鐘

烹飪時間: 2小時

產量: 6 份

1茶匙橄欖油

1個甜洋蔥,切成薄片

1個青椒,切成薄片

1 杯小貝拉蘑菇,切成薄片

1磅頂級沙朗牛排

1/8 茶匙粗鹽

1/8 茶匙胡椒粉

2湯匙香醋

4片普羅臥乾酪,減少脂肪

6杯羅馬生菜

在一個大炒鍋中,加熱橄欖油,炒洋蔥、胡椒和蘑菇直至變軟。

將蔬菜倒入 6 夸脫的圓形慢燉鍋中,然後將牛排放在上面。

用鹽、胡椒和香醋調味。

鋪上普羅臥乾酪。

蓋上慢燉鍋,用小火煮 2 到 3 小時,直到牛排熟透。

從慢燉鍋中取出牛排,切成薄片。

將生菜放入盛菜的碗中,在上面放上蔬菜和牛排。

每份:卡路里 283(來自脂肪 128);脂肪14g(飽和6g);膽固醇 61mg;鈉 252mg;碳水化合物 9g(膳食纖維 2g);蛋白質 29g。

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