帶草的瑪希瑪希

這種用香草調味的 mahi mahi 是一道鮮嫩可口的魚菜,上面塗有簡單的麵包屑。將這種帶草的 mahi mahi 食譜與幾種綠色蔬菜和米飯一起食用。如果你願意,你可以用比目魚、大比目魚、紅鯛魚或幾乎任何其他魚來代替。

準備時間: 10至15分鐘

烹飪時間: 20 到 25 分鐘

產量: 4份

1個檸檬

2瓣大蒜

1/2 杯無脂或低脂蛋黃醬

1/4 杯無脂帕爾馬干酪或磨碎的帕爾馬干酪

1茶匙幹羅勒

1茶匙幹牛至

1/2 杯香草麵包屑

4 4 盎司 mahi mahi 魚片

現磨黑胡椒

2湯匙切碎的新鮮歐芹

將烤箱預熱至 350 華氏度。

將檸檬榨汁。

大蒜去皮切碎。

在一個小碗中,放入 1 湯匙檸檬汁、大蒜、蛋黃醬、巴馬干酪、羅勒和牛至。

攪拌均勻。

將麵包屑放在一個平盤上。

用手,用蛋黃醬混合物摩擦魚的兩面。

用麵包屑在每個魚片上塗上盤子。

將魚片放入 13 x 9 英寸的烤盤中。

用胡椒調味。

烘烤 20 到 25 分鐘或直到魚的中心不透明。

撒上歐芹即可食用。

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