為什麼醬汁在重新加熱後會分層,可以補救嗎?
醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。
尋找含有大量鈣的非乳製品並不困難。事實上,許多非乳製品都含有鈣,所以一定要經常吃。請記住,馬、大象、奶牛和長頸鹿僅通過食用植物來獲取構建龐大骨骼所需的所有鈣(當然,是在它們在嬰儿期喝特定物種的牛奶之後)。
下面列出了一些常見的非乳製品鈣源的鈣含量。您不需要計算飲食中鈣的毫克數。但是,您可能會發現快速瀏覽此表可以幫助您了解某些食物與其他食物相比的鈣含量有多豐富。
非乳製品中的鈣
| 食物 | 鈣含量(毫克) |
|---|---|
| 1個中等朝鮮薊,煮沸 | 25 |
| 1杯煮熟的扁豆 | 38 |
| 1湯匙杏仁黃油 | 43 |
| 1 個麵粉或玉米餅(6 英寸) | 45 |
| 2片全麥麵包 | 60 |
| 1個中等橙色 | 61 |
| 1杯煮熟的西蘭花 | 62 |
| 1杯罐裝鷹嘴豆 | 77 |
| 1湯匙黑糖蜜 | 82 |
| 1杯罐裝芸豆 | 87 |
| 1杯煮熟的羽衣甘藍 | 94 |
| 1 盎司非乳製酸奶油 | 100 |
| 1杯罐裝斑豆 | 103 |
| 1杯煮熟的芥菜 | 104 |
| 1/2 杯無花果乾 | 121 |
| 1杯罐裝海軍豆 | 123 |
| 1杯烤豆 | 126 |
| 2湯匙芝麻醬 | 128 |
| 1杯熟白菜 | 158 |
| 1盎司大豆馬蘇里拉奶酪 | 183 |
| 3盎司帶骨鮭魚 | 188 |
| 1杯強化杏仁奶 | 200 |
| 1盎司強化大豆奶酪 | 200 |
| 1杯煮熟的蘿蔔青菜 | 209 |
| 1杯煮熟的羽衣甘藍 | 266 |
| 1 6 盎司容器大豆酸奶(香草) | 299 |
| 1杯鈣強化橙汁 | 300 |
| 1杯強化米漿 | 300 |
| 1杯強化豆漿 | 300 |
| 1/2杯硬豆腐(用硫酸鈣加工) | 434 |
好消息:許多其他植物性食物都含有大量容易吸收的鈣。事實上,一些研究表明,許多植物性食物中的鈣比牛奶中的鈣更容易被人體吸收。其中一些鈣源的好例子包括西蘭花、大白菜和羽衣甘藍。因此,從這些非乳製品來源獲取鈣是明智的選擇。
即使你不喝牛奶或吃其他乳製品,在你的膳食中補充大量的鈣並不難。以下是富含鈣的膳食、小吃或菜餚的健康示例。
全麥穀物,含有強化豆漿和新鮮漿果
法拉費(鷹嘴豆球)放在皮塔口袋裡,配原味酸奶醬和一杯強化橙汁
碗豆湯配鮮橙
黑豆湯,上面放一塊非乳製酸奶油
中菜炒豆腐飯
無花果餅乾配一杯強化米漿
黑眼豆蓋飯配煮熟的羽衣甘藍
一碗豆辣椒配蒸西蘭花和非乳製玉米麵包
全麥吐司上的杏仁黃油三明治

醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。
找出煎餅為何會變得又硬又韌或又密實的原因。學習如何輕柔地攪拌麵糊、檢查膨鬆劑、控制鍋火,以及如何煎出一批蓬鬆的測試煎餅。
用適量的稀釋液、換水或添加無鹽食材來拯救過鹹的湯。了解馬鈴薯、檸檬、糖和奶油的作用——以及它們的局限性。
安全地冷卻一大鍋湯、燉菜或其他剩菜:將其分成淺容器,必要時使用冰水浴,並立即冷藏。
了解冷藏米飯為何會變硬,如何恢復其質地,以及如何安全地將剩菜冷卻、儲存和重新加熱至 165°F。
在涼爽的廚房裡,找一個溫暖的地方,蓋上麵團,並根據麵團的形狀和顏色,幫助一小批麵團發酵,避免過熱或過度發酵。
了解水煮、煨煮和沸煮在水流、溫度和最佳用途方面的區別,以及如何安全地控制火候和檢查熟度。
了解為什麼融化的巧克力會變得濃稠粗糙,如何將其保存為醬汁或甘納許,以及何時烘焙或重新開始才是更好的選擇。
用溫水測試泡打粉,觀察氣泡狀況,就能知道何時需要更換。這份簡明指南還解釋了儲存方法、保質期以及常見的測試錯誤。
麵包側面開裂通常意味著麵包在薄弱處膨脹,而不是沿著刮痕裂開。了解刮痕、蒸氣、整形、發酵和烤盤尺寸如何影響最終成品。