如何養成低血糖飲食的健康習慣

在低血糖飲食中長期減肥意味著要養成一些新的飲食習慣。沒錯，習慣。盡量不要將這種飲食視為臨時計劃；如果你這樣做，準備好在路上體重反彈。尋找使低血糖飲食適應您的生活方式的方法。在新的改變成為習慣之後，保持你的減肥變得容易多了。

改變習慣需要三個要素：

• 時間：舊的想法是形成一個新習慣需要 30 天，但新的研究表明它可能需要長達三個月的時間。當您開始進行更改時，請記住這一事實。可能需要一段時間才能感覺到這些新的變化已經成為習慣。

  但是，當您的飲食選擇處於自動駕駛狀態時，您知道低血糖飲食是一種習慣，您無需過多關註記住低血糖食物清單。

• 一致性：這是養成新習慣最重要的部分。如果你開始創造一些改變，回到你的舊習慣兩週，然後再次嘗試一些新的改變，你的新飲食感覺就像你生活的一部分一樣需要很長時間。你不會完美，但盡量不要讓挫折變成數週，這樣你才能始終如一地練習你的目標。

• 耐心：當你面臨挫折和挑戰時，打敗自己很容易，但盡量不要屈服於誘惑。畢竟，您正在採用一種新的生活方式（就像任何其他新變化一樣）需要一些時間來掌握。

你不必喜歡你嘗試的每一個改變。關鍵是要找到你的變化做一樣，把你那裡集中，使他們成為習慣。您可以找到許多使低血糖飲食適應您獨特生活方式的策略。

例如，大多數人認為找到適合他們生活方式的低血糖米飯和麵食有點挑戰性。另一方面，他們可能會發現添加低血糖水果和蔬菜很簡單，因為存在更多的選擇。專注於積極的變化可以幫助您感到成就感，從而幫助您實現目標。