如何烹飪夾剋土豆作為學生零食

夾剋土豆是一種充滿緩慢釋放能量的零食。烹飪這種手指食物很容易，旨在幫助學生通宵工作，盡可能多地補習，並為您在早上的考試中爭取機會。祝你好運！

金槍魚和費塔奶酪夾心土豆

烘焙能量的腦力——這就是這個食譜。金槍魚和所有魚類一樣，由於其高蛋白質和低脂肪含量，讓您感覺像鈕扣一樣敏銳，而馬鈴薯則充滿了緩慢釋放的能量，讓您徹夜難眠。還有菲達奶酪？嗯，那隻是味道不錯。

這道菜需要烤一段時間。烹飪時間取決於土豆的大小。如果土豆適合你的手掌，烹飪時間為 40 分鐘；如果是你的拳頭那麼大，50分鐘就可以了；如果它大約是一個拳頭和一半大小，煮大約 70 分鐘。

準備時間： 5分鐘

烹飪時間：各種（見上面的提示）

服務： 1

1個土豆

橄欖油

鹽

1/2 罐金槍魚

一把羊奶酪，碎成大塊。

將烤箱預熱至 200°C。

用叉子在土豆上紮個洞，用橄欖油擦一下。在上面撒些鹽。油和鹽使皮膚變得又香又脆。（如果你不喜歡酥脆的土豆皮，可以在土豆上戳刺，但不要使用油或鹽。）

將土豆放在預熱好的烤箱中間，烘烤適當的時間。繼續或開始修改。

時間到了，把土豆從烤箱裡拿出來。

用刀推入土豆檢查土豆是否煮熟。如果刀能一直穿過，那麼土豆就熟了。如果沒有，把它放回烤箱多長時間。

在馬鈴薯頂部切一個大 X，然後（用毛巾或其他東西保護你的手）小心地打開馬鈴薯。

加入金槍魚片，然後在上面放上碎菲達奶酪。在上面淋上一些橄欖油，然後吃。

每份：卡路里 563（來自脂肪 279）；脂肪31.0g（飽和15.2g）；膽固醇微量；鈉 1741mg；碳水化合物 35.9g，膳食纖維 2.6g；蛋白質 35.1g。

Cheese and Spring Onion Jacket 馬鈴薯

如果你喜歡奶酪和洋蔥薯片，你會喜歡這個食譜。事實上，即使你不喜歡奶酪和洋蔥薯片，你也可能會喜歡這個食譜。蔥的刺鼻味道與熱融化的奶酪混合在一起，在這款茄剋土豆中嘗起來非常棒。

準備時間： 10分鐘

烹飪時間：因大小而異（見金槍魚和菲達奶酪夾心土豆）

服務： 1

1個土豆

橄欖油

鹽

一把磨碎的切達干酪

2個蔥，切碎

1大勺蛋黃醬

將烤箱預熱至 200°C。

如果你喜歡皮脆的話，用叉子在土豆上紮個洞，用橄欖油和鹽揉搓。

將土豆放在烤箱中間，然後烘烤。

在適當的時間後，將馬鈴薯從烤箱中取出，稍稍冷卻時，準備奶酪和蔥。

將馬鈴薯對半切開，將馬鈴薯肉舀到碗中。

在土豆肉中加入磨碎的奶酪、蔥和一大勺蛋黃醬，攪拌均勻。

用勺子將混合物放回酥脆的土豆殼中，用鹽和胡椒調味即可享用。

每份：卡路里 827（來自脂肪 548）；脂肪60.9g（飽和25.5g）；膽固醇微量；鈉 913mg；碳水化合物 37.9g​​，膳食纖維 4.1g；蛋白質 31.8g。