如何在古飲食中製作姜炒梨

這種以水果為基礎的食譜最適合搭配蛋白質和脂肪食用,因此將其作為膳食的一部分食用,而不是作為兩餐之間或睡前的零食食用。為了使這些梨更腐爛並增加健康脂肪,請在每份梨上淋上 1 或 2 湯匙熱椰奶。

如何在古飲食中製作姜炒梨

圖片來源:©iStockphoto.com/maakenzi

杏仁未顯示;薄荷葉僅用作裝飾。

準備時間: 10分鐘

烹飪時間: 5分鐘

產量: 4份

2湯匙燙過的杏仁片

1湯匙椰子油

2個大的,成熟的梨,去核切片(約2杯)

1/4 茶匙薑粉

1/2 茶匙檸檬皮

慷慨的一撮鹽

用中高溫加熱不粘鍋。加入杏仁片,用木勺攪拌至烤熟,大約需要 3 到 4 分鐘。從鍋中取出。

在同一個煎鍋中,用中高溫加熱椰子油。加入梨片,炒至梨開始變軟,大約 3 到 4 分鐘。

在一個小碗裡,用叉子將薑、檸檬皮和鹽混合,然後加入梨中。繼續煮至梨子呈金黃色並散發香味,約需 5 分鐘。

食用時,將梨舀入甜點盤中,撒上杏仁片。

每份:卡路里 109(來自脂肪 48);脂肪5g(飽和3g);膽固醇 0mg; 鈉 72mg;碳水化合物17克;膳食纖維 3g;蛋白質 1g。

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