大蒜松子菠菜食譜

這道素食菜餚本身就很美味,也可以作為主菜放在意大利細麵條或扁麵條上,上面放上新鮮磨碎的帕爾馬干酪和切好的羅馬番茄。

大蒜松子菠菜食譜

圖片來源:©iStockphoto.com/photosoup

準備時間: 15分鐘

烹飪時間: 15分鐘

產量: 4份

1/4 杯松子

1 大束菠菜(約 1 磅)

1湯匙橄欖油

2瓣大蒜,切碎

1/4 茶匙鹽

1/4 茶匙黑胡椒

將鬆子放入乾燥的煎鍋中,用小火煮幾分鐘,直到松子變成褐色,大約 4 分鐘。經常攪拌並仔細觀察以防止燃燒。從鍋中取出並放在一邊。

把菠菜洗乾淨,去掉莖。放在一邊(不要甩乾;讓它保持濕潤)。

在一個大平底鍋裡,加熱橄欖油。加入大蒜、鹽和胡椒粉,用中火煮一兩分鐘,直到大蒜稍微變軟並混合配料。

加入菠菜,用油和大蒜調味料攪拌。蓋上蓋子,用中火煮約 1 分鐘或直到所有的葉子都枯萎。

加入松子,和菠菜一起攪拌。把菠菜放在單獨的盤子里或放在一個碗裡。

每份:卡路里 90(來自脂肪 72);脂肪8g(飽和1g);膽固醇 0mg; 鈉 260mg;碳水化合物2g(膳食纖維9g);蛋白質 4g。

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