地中海飲食食譜:西葫蘆山羊奶酪脆餅

地中海人經常使用炒雞蛋和肉餡煎蛋餅來消耗剩菜,這是一個好主意。它不僅可以通過不浪費食物來為您省錢,而且還是偷偷帶入一些蔬菜的好方法。

地中海飲食食譜:西葫蘆山羊奶酪脆餅

圖片來源:©iStockphoto.com/milla1974,2012

西葫蘆和山羊奶酪脆餅

準備時間: 30分鐘

烹飪時間: 20分鐘

產量: 4份

2個中等西葫蘆

8個雞蛋

2湯匙牛奶

1/4 茶匙鹽

1/8 茶匙胡椒粉

1湯匙橄欖油

1瓣大蒜,壓碎

2盎司山羊奶酪,粉碎

將烤箱預熱至 350 度。

將西葫蘆切成 1/4 英寸厚的圓片。在一個大碗裡,用牛奶、鹽和胡椒攪拌雞蛋。

在一個沉重的、耐熱的平底鍋(最好是鑄鐵)中,用中火加熱橄欖油。

加入大蒜,煮 30 秒。加入西葫蘆片,煮 5 分鐘。

將攪打好的雞蛋倒在西葫蘆上,攪拌 1 分鐘。

在上面放上奶酪,然後轉移到烤箱中。烘烤 10 到 12 分鐘或直到雞蛋凝固。從烤箱中取出平底鍋,靜置 3 分鐘。

將肉餡煎蛋餅轉移到砧板上,切成四個餡餅楔子,趁熱食用或在室溫下食用。

每份:卡路里 134(來自脂肪 72);脂肪8g(飽和3g);膽固醇 11mg;鈉 324mg;碳水化合物 4g(膳食纖維 1g);蛋白質 12g。

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