地中海飲食食譜:大米布丁

地中海人是製作令人驚嘆的甜點的大師,其中許多需要花費大量時間來準備。但是你忙碌的生活可能不允許你在廚房里花那麼多時間。大米布丁非常適合每週吃一次甜食。

地中海飲食食譜:大米布丁

圖片來源:©iStockphoto.com/Ildiko Papp,2011

大米布丁

準備時間: 15分鐘

烹飪時間: 45分鐘

產量: 6 份

1/2 杯印度香米

4杯牛奶

3湯匙糖

1/4 杯葡萄乾

1/2 茶匙小荳蔻

1/4 茶匙肉桂

1/2 茶匙玫瑰水(可選)

1/4 杏仁,切碎

1湯匙橙皮

將大米浸泡在水中10分鐘,然後瀝乾。

在一個沉重的平底鍋裡,用中高溫將牛奶和糖煮沸。

加入大米、葡萄乾、荳蔻和肉桂,用小火燉至變稠(約 45 分鐘),經常攪拌。

從火上移開並加入玫瑰水(如果需要)。

將杏仁和橙皮混合。將布丁舀入碗中,用杏仁混合物裝飾。熱食或冷食。

每份:卡路里 207(來自脂肪 43);脂肪5g(飽和1g);膽固醇 8mg;鈉 75mg;碳水化合物 34g(膳食纖維 1g);蛋白質 8g。

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