在植物性飲食中保持適當的水合作用

水合作用是一個重要但經常被忽視的主題。身體由大約 60% 的水組成，但許多人並沒有盡可能多地喝水來保持身體充足的水分。許多植物主要由水組成，這對以植物為基礎的食者來說是個好消息，但您仍然需要每天多次飲用一些優質（最好是過濾過的）H2O。

如果您沒有補充水分，您的身體就無法以最佳狀態進行代謝、處理和運作。當你感到口渴時，你已經脫水了。當你脫水時，你會經歷從疲勞到頭痛再到抽筋的一切。

全天喝水。無論是白開水、檸檬水還是花草茶，一定要喝進去。對於應該喝多少有不同的意見，但一個典型的建議是喝一半體重的盎司；如果您的體重為 150 磅，則您每天應該喝約 75 盎司（約九杯）的水。

這可能不太現實，但至少要確保你喝了一些東西——這並不意味著咖啡或其他含咖啡因的飲料（因為這些會使你的身體進一步脫水）。

吃飯時要注意不要喝太多水。稀釋胃酸會影響消化。

人們常常想知道他們應該喝瓶裝水還是自來水。這是一個持續的研究和爭議來源。一方面，你的水是裝在塑料瓶裡的，它可以把各種毒素浸入水中，誰知道來源呢？

另一方面，您是否相信您當地的水處理廠會過濾通過您管道的水，使其純淨到足以讓您暢飲？大多數城市用水甚至農村用水都沒有你想像的那麼乾淨；碎片、廢物和農業徑流都會洩漏到我們的水系統中。

最好的解決方案是購買自己的過濾器，這樣你消耗的大部分東西都是乾淨的。在線搜索以找到最適合您的過濾系統。您可以在水龍頭上放一個簡單的過濾器，投資安裝在水槽下方的三重過濾器，或使用兩者之間的任何東西。