吃乾淨的好處

那麼除了含有清潔的天然成分而不是人造化學物質之外，清潔的天然食品還能為您做什麼？吃乾淨的飲食可以幫助你活得更久，讓你更強壯，預防疾病，甚至可能治療一些疾病。這些說法可能聽起來像是那些深夜電視廣告之一，但它們都是真實的——有真正的醫生穿著實驗室外套進行的科學研究支持！

整體健康

如果你有幸擁有健康的身體，那你很幸運。畢竟，您的基因確實會影響您是否患上疾病。但科學家估計，美國每年有 310,000 至 580,000 人死亡是由不健康的飲食和缺乏體育鍛煉造成的。畢竟，您的飲食對您的健康有著非常實際的影響：

• 飲食導致多達三分之一的癌症。
• 不良飲食導致大多數肥胖病例。
• 以加工食品、垃圾食品和精製食品為基礎的飲食是患心髒病的主要危險因素。
• 飲食中沒有獲得足夠的維生素、礦物質和植物化學物質會使您更容易感染傳染病。
• 吃太多的糖、酒精和壞脂肪會降低免疫系統的效率。

飲食清潔計劃可以幫助您盡可能保持健康，將您的飲食重點放在富含營養的全食物上。無論您目前的健康狀況如何，如果您放棄精製、過度加工的食物並開始專注於吃健康食品，您就會感覺更好，變得更健康。

整體健康的特徵是

• 耐力
• 正常體重
• 正常血壓
• 良好的血液膽固醇計數和其他正常的血液參數
• 一顆健康的心
• 好消化
• 乾淨的皮膚
• 精神敏銳度

總體而言，良好的健康有更多的標誌，當然，但重點是良好的健康並不是完美的。這與塑造模特的身材或看起來像您最喜歡的電影明星無關。身體健康意味著您的身體能夠做您想做的事情，無論是遠足安納普爾納峰還是在街區周圍散步。

減肥與疾病預防

超過 60% 的美國人超重。即使整天通過各種媒體傳播有關營養的信息，美國人也越來越超重。這是怎麼回事？

許多營養學家認為問題在於大多數人吃的食物中含有什麼。你的身體並不是為了使用美國飲食中包含的所有化學物質和人造成分。而且它肯定不會像今天許多人那樣消耗那麼多的鈉、假脂肪和糖。此外，由於您的祖先無法保證他們每天吃三頓正餐，因此您的身體可以有效地處理食物和儲存脂肪。當美國人面臨一天 24 小時無限量供應的食物時，必須做出一些貢獻。通常，那是他們的腰帶。

健康、持續減肥的關鍵是通過吃富含營養的食物來逐漸減肥，這正是飲食清潔計劃的全部內容。在計劃中，你吃得更頻繁，你吃的食物令人滿意且營養豐富。在你進入乾淨的飲食計劃後，你的生活（或你的胃）真的不會再有空間容納那些讓你超重的垃圾食品了！

還記得我們在上一節中談到的每年因不良飲食和缺乏鍛煉而導致的數千人死亡嗎？好吧，人們不會因為飲食不當而死亡；他們死於由不良飲食引起（或加劇）的疾病。這些疾病包括

• 心臟疾病
• 癌症
• 糖尿病
• 高血壓
• 中風
• 自身免疫性疾病
• 骨質疏鬆症

當您的身體出現問題時，就會發生疾病。細胞生長太快，您的身體忙於過濾毒素，因此需要更長的時間來對感染做出反應。隨著時間的推移，這些因素會導致嚴重的疾病。

吃乾淨的飲食確實是飲食預防疾病的典範。它的主要重點之一是獲取大量植物化學物質，這有助於預防炎症、保持免疫系統強大並保持心血管系統正常運轉。獲取植物化學物質的唯一方法是多吃完整的水果、蔬菜、堅果、種子和穀物。

更長壽、更積極的生活

飲食清潔生活的一個很好的座右銘是“這不僅是你生命中的歲月，而是你歲月中的生活！” 當然，每個人都想長壽，但如果生活充滿了可預防的痛苦、疾病和苦難，那麼一切都沒有了。長壽應該意味著能夠輕鬆地走上樓梯，在街區裡走來走去，並在 80 年代和 90 年代一直從事積極的愛好。

幸運的是，吃乾淨的飲食可以幫助你做到這一點！如果您有幸擁有基本良好的健康，那麼食用以清潔方式準備的全食物是保持健康的最佳方法之一。當然，沒有任何飲食可以保證身體健康或長壽。但是，您可以通過飲食清潔計劃來降低對您有利的機率。