古飲食計劃中的碳水化合物流感是什麼？

碳水化合物流感描述了一些人在開始古飲食時遇到的令人不快的症狀。Living Paleo 意味著致力於一種生活方式，最大限度地減少您身體接觸的毒素和化學物質。當您開始戒除糖分和含糖碳水化合物的旅程時，您的身體可能會經歷一段艱難的過渡期。

它被稱為碳水化合物流感，因為症狀通常與您患流感時的感覺相似。在這些症狀過去時乘風破浪並保持耐心可能是過渡到古飲食最常見的障礙。

對於許多人來說，簡單地了解碳水化合物流感是什麼有助於他們取得成功。當您正在經歷飲食變化導致您感覺不同並且您不了解正在發生的事情或會發生什麼時，您可能會開始相信您需要改變路線。然而，在碳水化合物流感的情況下，保持正軌絕對是正確的舉動。

你的身體經歷碳水化合物流感症狀的程度純粹是個人的。有些人在幾天內就從這個階段跳出來；對於其他人，則需要接近三週的時間。以下是通常與碳水化合物流感相關的症狀：

• 精神模糊，就像你在精神迷霧中

• 頭痛，不像劇烈的頭痛，而更像是宿醉的頭痛，是一種沉悶、煩人的不適

• 喜怒無常

• 顫抖

• 疲勞 x 10

• 關節疼痛

在您開始古飲食時體驗這些系統意味著您的身體正在轉變。想想你的身體按下堆肥按鈕，並試圖用更清潔、更高效的燃料重新開始。

您的身體正在經歷良好的排毒，並切換到更有效的脂肪燃燒系統，使用脂肪（飲食和身體脂肪）和蛋白質來產生所需的能量，而不是它習慣使用的含糖碳水化合物。

如果您在鍛煉過程中感覺有點顫抖，請給您的身體時間進行調整，並在訓練前嘗試攝入一些蛋白質和脂肪。一塊蛋白質和一把堅果對大多數人都有效，但你必須調整到最適合你的。

目標是讓您了解您的身體發生了什麼，以便您可以盡可能聰明地處理這些症狀，而不是讓自己感覺這種飲食方式只會讓您感覺不好和暴躁。

這種轉變是過程的一部分，也是一張小票，可以讓你最終得到什麼，所以堅持下去！當你在應對碳水化合物流感時，試著放鬆任何高強度的訓練，讓你的身體重新校準。

底線：堅持到底。你已經走得太遠了，現在放棄吧！告訴自己這是值得的，並通過這個白指關節。