古健身：如何掌握負重訓練的藝術

負重攜帶是古健身的基本要素。攜帶遠非一門藝術。這是一種最簡單的藝術，真的，有點像手指畫。在大多數古運動中，負重搬運可能是獲得最快的技能。事實上，他們很難犯錯，但不要認為這會讓他們變得容易。雖然技巧不高，但努力往往會爬到很高的高度。

運動的外觀和感覺如何通常是兩件事。僅僅因為一項運動或鍛煉看起來很容易並不意味著它很容易執行。通常，未經訓練的眼睛無法察覺非常細微的細微差別。體操運動員讓他在吊環上的常規動作看起來很簡單，但如果認為高水平體操運動員的動作很容易完成，那就太愚蠢了。

專注於日常活動

試著不帶東西度過一天。如果你是一個身體健全的人，在一天中的某個時候不攜帶東西將是一項艱鉅的任務。無論是嬰兒、一袋雜貨還是背包，人們幾乎在所有場合都會隨身攜帶，所以您不妨做對。

時不時地，您會遇到一位媽媽（或爸爸），她會講述如何懷抱她的孩子 - 這麼多年 - 毀了她的背部。事實是，嬰兒從來沒有因背部受傷或疼痛而過錯。事實上，任何嬰兒都不太可能有任何故意破壞父母背部的意圖。導致背部問題的不是抱著嬰兒；這就是父母抱嬰兒的方式。

舉重不會造成傷害；你舉起的方式會造成傷害。

為了力量和健身，搬運重物

負重提升抓地力，改善姿勢，去除身體脂肪。只要泰克允許，您可以在任何地方使用幾乎任何東西進行負重訓練——啞鈴、壺鈴、沙袋、原木、巨石，甚至是小孩。

從負重運載到現實生活的結轉可能比任何其他古運動的結轉率都要高，並且對非專業人士和精英運動員同樣有益。負載搬運向您展示如何安全地提升和運輸重物。如果您曾經因為舉起家具、行李或其他任何東西而甩出或扭傷或拉傷背部，那麼您會立即明白為什麼搬運是一項值得掌握的寶貴技能。

從現在開始，注意你如何提起和搬運東西。無論它像筆記本一樣輕還是像沙發一樣重，您都應該養成以相同的方式舉起和攜帶它的習慣——保持良好的姿勢和適當的身體姿勢。這就是您如何養成安全舉重和搬運技術的習慣。