古健身：原始拉力的好處

Paleo 生活方式是關於健康和平衡的，推而不拉就像雞蛋沒有培根一樣錯誤。但是因為大多數人都在追求“鏡子肌肉”——胸肌、二頭肌和肩膀——他們用力過度，幾乎忘記了拉動。事實上，大多數人都非常不平衡，他們會從拉動和推動的兩倍甚至三倍中受益！

拉動平衡

過分強調推而忽視拉最終會導致一些不受歡迎的不平衡，更不用說虛弱的背部和不良的姿勢。在您深入了解原始健身計劃後，您會發現幾乎每一次推都與某種拉力相平衡——無論是立即還是不久之後。

當然，讓身體完美平衡是不可能的。但是你應該通過鍛煉來糾正不平衡，永遠不要誇大它們。

配對推拉的最簡單方法是將水平推與水平拉相匹配，將垂直推與垂直拉相匹配。例如，您可以將一組俯臥撑與划船配對，將一組軍事推舉與引體向上配對。養成用你所有的推力練習拉的習慣！

認識到拉動的許多好處

儘管上面沒有任何內容將其歸類為“鏡子肌肉”，但強壯而肌肉發達的背部肯定會吸引海灘旁觀者的目光。肌肉發達的後部也可以營造出非常美觀的體格和功能性的體格！

加強背部肌肉組織——尤其是圍繞和支撐脊柱的肌肉組織——可以改善你的姿勢，並在以後的生活中始終避免背部問題。自然拉動也可以平衡肩膀，並有助於保護它們免受不平衡帶來的傷害。

而且，是的，拉動也能讓你變得強壯——非常強壯。每個人（男性和女性）都應該能夠將自己的體重拉到一根槓上進行多次重複。