為什麼醬汁在重新加熱後會分層,可以補救嗎?
醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。
蘑菇是素食的絕佳補充。它們熱量低,血糖指數低。這個釀蘑菇的食譜超級簡單美味,非常適合客人。蘑菇質地像肉一樣,即使是愛吃肉的朋友和家人也會喜歡的一頓美餐!
低血糖釀波多貝羅蘑菇
準備時間: 10分鐘
烹飪時間: 14分鐘
產量: 6 份
1湯匙特級初榨橄欖油
1個小蔥,切碎
2湯匙幹白葡萄酒
4杯新鮮菠菜
1/3 杯切碎的曬乾番茄,不包油
一個 4 盎司容器碎山羊奶酪
6 個中等大小的波托貝羅蘑菇,去掉莖,用勺子刮去內鰓
不粘烹飪噴霧
鹽和胡椒粉調味
在一個大煎鍋中,用中火加熱橄欖油。加入蔥,煮至變軟,大約 3 分鐘。
加入酒、菠菜和曬乾的西紅柿,煮,偶爾攪拌,直到菠菜枯萎,大約 1 分鐘。從火上移開,把混合物放在一個小碗裡完全冷卻。
菠菜混合物冷卻後,加入山羊奶酪攪拌。將蘑菇開口朝上放在一個大盤子上。用菠菜奶酪混合物填滿每個蘑菇,直到它稍微填滿頂部。
用不粘的烹飪噴霧噴灑烤架,並將其加熱至中高溫。把釀好的蘑菇放在烤架上,不蓋蓋子煮,直到蘑菇變濕變軟,大約 10 分鐘。用鹽和胡椒調味蘑菇,上桌。
每份:卡路里 124(來自脂肪 73);血糖負荷 1(低);脂肪8g(飽和4g);膽固醇 15mg;鈉 286mg;碳水化合物 7g(膳食纖維 2g);蛋白質 6g。
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