為什麼醬汁在重新加熱後會分層,可以補救嗎?
醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。
僅僅因為食物的升糖指數低並不意味著你可以想吃多少就吃多少。你吃得越多,血糖水平就會攀升得越高,這對於那些徘徊在低到中等血糖或中到高血糖之間的食物尤其重要。使用此圖表作為適當份量大小的快速參考!
| 食品類別 | 各種物品的推薦份量 |
|---|---|
| 穀物 | 1片麵包 |
| 1/2 英式鬆餅、漢堡包或百吉餅 | |
| 1/2 杯煮熟的麥片、意大利面或其他煮熟的穀物 | |
| 1/3杯米飯 | |
| 3/4 杯冷麥片 | |
| 一個 6 英寸玉米餅 | |
| 其他澱粉類碳水化合物 | 1/2杯豆類(含有少量蛋白質) |
| 1/2杯小扁豆(也含有少量 蛋白質) |
|
| 水果 | 1個中號 |
| 1/2 杯罐裝或切片 | |
| 6 盎司(3/4 杯)100% 果汁 | |
| 蔬菜 | 1杯生的 |
| 1/2 杯煮熟 | |
| 6 盎司(3/4 杯)100% 蔬菜汁 | |
| 乳製品或豆製品 | 8 盎司杯牛奶或酸奶 |
| 1/3 杯白軟乾酪 | |
| 1盎司奶酪 | |
| 蛋白質 | 1/2 杯豆類(碳水化合物含量也很高) |
| 3 到 4 盎司(一副牌的大小)牛肉、家禽、 豬肉或魚 |
|
| 1盎司奶酪 | |
| 1個雞蛋 | |
| 1盎司堅果 | |
| 1湯匙堅果醬(如花生醬或杏仁 醬) |
|
| 脂肪 | 1/8(2 湯匙)鱷梨 |
| 1 茶匙油、黃油、人造黃油或黃醬 | |
| 2茶匙生黃油 | |
| 8顆橄欖 | |
| 1湯匙普通沙拉醬 | |
| 2湯匙低脂沙拉醬 |
醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。
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