為什麼醬汁在重新加熱後會分層,可以補救嗎?
醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。
藜麥是一種非常適合用於素食的穀物。它不僅低血糖和高纖維,而且還是一種完整的蛋白質,提供素食有時缺乏的所有必需氨基酸。另外,它很容易做飯,吃起來超級好吃!
低血糖藜麥配白豆和西紅柿
將這道主菜與大份沙拉一起上桌,以獲得完整而均衡的膳食。
準備時間: 10分鐘
烹飪時間: 30分鐘
產量: 3 份
1杯藜麥,沖洗並瀝乾
2杯低鈉蔬菜湯
1杯白豆(卡內利尼或大北方),沖洗並瀝乾
6個櫻桃番茄,切碎
2個蔥,切碎
1湯匙酸橙汁
1茶匙孜然粉
3湯匙切碎的新鮮羅勒
在一個中等大小的平底鍋中,用大火將藜麥和肉湯煮沸。把火調到中低,蓋上蓋子,燉至藜麥變軟,大約 20 到 25 分鐘。
拌入白豆,煮5分鐘。
從爐子中取出藜麥,加入西紅柿、蔥、酸橙汁、孜然和羅勒,攪拌均勻並加熱。分成 3 個碗和服務。
每份:卡路里 314(來自脂肪 38);血糖負荷 16(中等);脂肪4g(飽和0g);膽固醇 0mg; 鈉 432mg;碳水化合物 57g(膳食纖維 8g);蛋白質 12g。
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