寶寶哭鬧時如何鼓勵他/她趴著玩：溫和有效的方法

如果寶寶一趴著就哭，你不必在強迫寶寶長時間趴著和完全放棄趴著之間做選擇。可以先嘗試一些比較容易的姿勢，每次嘗試時間不要太長，如果寶寶需要休息，就及時制止。趴著玩耍是清醒狀態下，在大人監督下進行的，而不是睡覺的姿勢。

很多寶寶一開始都會哭鬧，因為抬頭和對抗重力對他們來說都很費力，而且躺在地板上不如被抱著更有安全感。哭鬧本身並不能告訴你寶寶為什麼難過，也不能說明寶寶是否有發育問題。首先要檢查寶寶的基本需求，試著讓寶寶安靜下來，並調整寶寶的姿勢，使其更舒適。如果寶寶哭鬧時看起來很痛苦，或是每次調整姿勢後仍然哭鬧，或伴隨其他問題，請諮詢兒科醫生，尋求個人化的指導。

選擇適合寶寶的起始姿勢

沒有一個適用於所有家庭的最佳起始姿勢。實際操作中通常需要在姿勢提供的支撐力、監督的便利性以及嬰兒的耐受程度之間進行權衡。所有俯臥時間都必須有人監督，在進行胸貼胸練習時，照顧者必須保持完全清醒。

選項	通常很有用	權衡與安全檢查
胸貼胸	你的聲音和親近會讓寶寶更容易安靜下來。	動作要輕柔，姿勢也更面對面，但你的上半身必須保持舒適的仰臥姿勢，你必須完全清醒。如果你感到困倦，請移步到安全的睡眠場所。
橫放在你的腿上	如果寶寶在地板上，就會立刻哭鬧，或是你想讓他踏出小小的第一步。	安撫和托住寶寶很容易，但要始終用一隻手扶住寶寶，並確保寶寶的臉部乾淨。最好坐在地板上，不要把寶寶放在高處保持平衡。
堅固的地板墊	你的寶寶精神很好，可以練習抬頭和轉頭了。	它提供了足夠的活動空間，是日常使用的實用選擇，但一開始可能會覺得比較吃力。面對面蹲下，並保持周圍區域的整潔。
地墊上放著一條捲起來的小毛巾	你的寶寶需要一點幫助才能把手臂放到肩膀下方。	對某些嬰兒來說，毛巾或許能讓姿勢更舒適，但它只是輔助工具，並非必需品。毛巾應放在胸部下方，遠離臉部，玩耍結束後取下。

第一次嘗試要簡短且把握好時機。

嘗試在寶寶平靜且精神狀態良好時進行俯臥訓練，例如剛醒來或換完尿布後。避免在寶寶非常飢餓、過度疲倦、哭鬧不止或剛吃飽奶後立即開始，如果寶寶俯臥時感到不舒服。無需計時來判斷是否成功：短暫而平靜的嘗試就是一個有益的開始。

首先滿足寶寶的迫切需求。看看寶寶需要餵奶、打嗝、換尿布、睡覺，還是只想抱抱。如果寶寶已經哭鬧，先安撫好他們再嘗試哄睡。
先從最簡單的姿勢開始。您可以舒適地斜倚在躺椅上，讓清醒的寶寶俯臥在您的胸前；或坐在地板上，讓寶寶趴在您的大腿上。保持寶寶的頭部轉向一側，並確保寶寶的鼻子和嘴巴暢通無阻。
保持親近，並營造互動氛圍。將臉靠近寶寶的視線，和他說話或唱歌，讓他看著你。熟悉的聲音和臉孔會讓短暫的互動更容易吸引他。當寶寶準備好時，在視線高度放置一個玩具也會有所幫助。
當寶寶情緒過於激動時，就應該停止嘗試。抱起寶寶，安撫他/她，過段時間再試一次。目標是進行可控制的重複練習，而不是讓情緒激動的寶寶長時間哭泣。

美國兒科學會建議家長從短時間開始，每次約3至5分鐘，每天兩到三次，然後逐漸增加到每天15至30分鐘，大約在7週左右達到這個時間。這些都是循序漸進的目標，而不是強迫寶寶忍受劇烈哭鬧的理由。每個寶寶的情況都不一樣；如果您的寶寶是早產兒或患有某種疾病，請諮詢兒科醫生，以了解合適的訓練方法。

如果寶寶還是哭鬧，你可以做些什麼？

改變表面或角度

如果寶寶在地板上睡覺最難，可以先回到胸前或腿上練習一會兒，等寶寶平靜下來後再嘗試在地板上。在地板上睡覺時，要舖一塊結實平坦的墊子。英國國民醫療服務系統（NHS）的指南中提到，可以在寶寶的上胸部和手臂下方墊一條捲緊的小毛巾；但並非每個寶寶都需要這樣做。注意不要讓毛巾碰到寶寶的臉，家長要密切監護，並且不要使用枕頭、楔形墊、躺椅或傾斜的物品作為寶寶睡覺的地方。

讓會話更容易查看

蹲下來與寶寶保持視線齊平，用你的聲音和寶寶說話，或者放一個簡單的玩具在寶寶不用費力就能看到的地方。一面乾淨的、對寶寶安全的鏡子也能提供一些有趣的東西。不要在寶寶呼吸道附近放置任何物品，即使是短暫的獨處時間也不要讓寶寶獨自待著。

利用多個短暫的機會

不要一次進行長時間的趴臥遊戲，而是將遊戲時間分成幾個小段，並在寶寶感到極度煩躁不安之前停止。只要寶寶保持清醒並且有人持續照顧，趴在照顧者的胸口或腿上可以有效地幫助寶寶過渡到在地板上玩耍。如果需要將寶寶放下，請將其仰臥放置在安全的睡眠環境中，以免寶寶睡著。

日常使用中各選項的比較

對於喜歡親近的寶寶來說，胸貼胸通常能提供最親密的互動，對日常作息的影響最小。如果寶寶不喜歡在地板上玩耍，可以試著讓寶寶趴在大腿上，但大人需要時時照顧寶寶，避免分心。在地板上玩耍能讓寶寶有足夠的活動空間，也更容易引導寶寶看向玩具或照顧者，但這可能需要寶寶逐漸適應。捲起的毛巾可以為寶寶在地板上提供一定的支撐，但也會增加需要放置和照顧的物品。

根據寶寶的反應和您安全照顧的能力來選擇合適的姿勢。您可以根據情況變換姿勢；無需購買特殊裝備，也不必每次都採用相同的方法。如果寶寶短暫哭鬧後，在安撫下安靜下來，可以再試一次。如果哭鬧加劇，請安撫寶寶並暫停。

清醒的嬰兒躺在結實的嬰兒遊戲墊上，胸部下方墊著一條捲起的小毛巾，一位成年人在一旁照顧。

保持清醒玩耍與睡眠分開

每次睡眠，包括小睡，都應讓嬰兒仰臥。俯臥時間僅適用於清醒狀態下與成人玩耍，成人需全程關注。如果成人可能睡著，胸貼胸的練習並不安全；如果您感到困倦或嬰兒睡著了，請將嬰兒移至單獨的、堅實、平坦且空曠的睡眠空間。請勿使用俯臥姿勢、毛巾、枕頭、楔形墊或傾斜裝置讓嬰兒睡覺。美國國立衛生研究院 (NIH) 的「安全睡眠®」指南解釋了為什麼在成人監督下進行俯臥時間和仰臥睡眠有不同的目的。

什麼時候該諮詢寶寶的醫生？

如果寶寶趴著玩時出現疼痛而非正常的哭鬧，或者總是把頭轉向一側，或者您注意到寶寶有異常的偏好或難以將頭轉向一側，又或者您擔心寶寶的頭部形狀或活動，請聯繫您的兒科醫生。醫生可以檢查寶寶的姿勢、頸部活動和發展情況，並在必要時推薦物理治療師。如果您的寶寶是早產兒、患有胃食道逆流或其他特殊健康問題，請諮詢醫生哪些姿勢和時間適合他們；美國兒科學會 (AAP) 的指南特別建議在這些情況下與醫生討論趴著玩的計劃。

下次例行檢查時，請告知醫生您的寶寶在每個姿勢下能堅持多久，什麼方法能幫助他們安靜下來，他們是否能左右轉頭，以及您觀察到的其他任何變化。一次比較困難的檢查無法全面評估寶寶的發育狀況。美國疾病管制與預防中心（CDC）的2個月寶寶發展里程碑頁面將俯臥時抬頭列為一項運動里程碑，並鼓勵家長與臨床醫生討論任何疑慮；里程碑並非診斷依據，也不能取代個別評估。