O persoană mai înaltă are mai multe oportunități și fericire în viață. Vrei ca copilul tău să crească înălțimea, haideți să practicăm exerciții pentru a întinde mușchii, gâtul și coloana vertebrală.
Mai multe studii au arătat că înălțimea joacă un rol important în viitorul copilului. Pentru persoanele cu înălțimea ideală, oportunități de muncă mai bune și mai fericite. Oamenii cu înălțimea ideală sunt mai susceptibili de a fi mulțumiți decât cei cu statură mică.
Din fericire, vă puteți ajuta complet copilul să îmbunătățească înălțimea. Potrivit unui studiu științific american , doar aproximativ 60-80% din înălțimea unei persoane este determinată de genetică. Restul de 20-40% poate fi influențat de factori de mediu, cum ar fi dieta sau exercițiile fizice . În prezent, până la 40% din populația asiatică are înălțimea ideală datorită factorilor de mediu.
Pentru a-i ajuta copilul să crească înălțimea, vă rugăm să-i instruiți copilul să practice unele dintre exercițiile următoare. Aceste mișcări sunt potrivite pentru copii de toate vârstele, în special pentru pubertate. Acest exercițiu îi ajută pe copii să crească înălțimea de la 2,5 la 5cm. Pe lângă creșterea înălțimii, copiii au și o formă bună și un corp sănătos.
Acest exercițiu are ca efect creșterea flexibilității osoase, întinderea cartilajului la nivelul coloanei vertebrale, asigurându-se că vertebrele sunt corect ajustate și mai flexibile. Aceste exerciții sunt efectuate de 5 - 10 ori pe zi.
Așezați-vă pe spate pe podea, cu mâinile pe ambele părți, cu palmele cu fața în jos, cu picioarele pe podea. Ridicați încet bazinul, un picior și un picior întins. Mențineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde. Coborâți fesele, repetați acest lucru, dar schimbați picioarele.
Puneți o poziție asemănătoare unei pisici, cu picioarele pe genunchi ușor depărtate, cu mâinile pe podea. Îndoiți spatele în sus, capul în jos, inspirați. Apoi, îndoiți spatele în jos, ridicați capul, expirați.
Intindeți-vă pe burtă, picioarele împreună, picioarele plate pe podea. Așezați palmele cu fața în jos pe podea și coatele îndoite. Inspirați încet, în timp ce vă ridicați corpul, arcați-vă spatele și îndreptați capul înapoi, privind în sus spre tavan. Țineți această mișcare, țineți-vă respirația timp de 5 secunde. Apoi, coborâți-vă și expirați încet.
Stai drept, cu picioarele apropiate. Îndoiți-vă, încercând să strângeți până când degetul atinge vârful piciorului. Picioarele rămân drepte, nu îndoiți genunchii. Țineți apăsat timp de 10 - 20 de secunde.
A purta o servietă grea pe spate sau a sta ore în șir în fața unui computer nu va putea avea o postură bună. Prin urmare, amintirea copilului dumneavoastră să se ridice drept va ajuta la întinderea coloanei vertebrale. Iată câteva exerciții care vă pot ajuta să vă mențineți copilul sănătos.
Ridică-te drept, cu lățimea picioarelor depărtate, cu brațele orizontale. Apoi, mâna dreaptă este ridicată, aproape de ureche. Mâna stângă pentru a merge de-a lungul corpului, palmele cu fața în jos, aplecându-se cât mai mult posibil spre stânga pentru a inspira, țineți această poziție timp de 5 secunde. Reveniți la postură cu mâinile lateral, expirați. Repetați această mișcare, dar comutați laturile.
Stați în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor depărtați, cu brațele întinse, cu palmele îndreptate în jos. Întoarceți-vă spre stânga, cu ochii cu mâna stângă, inspirați. Reveniți încet la poziția de pornire, expirând. Repetați această mișcare, dar comutați laturile.
Ridică-te drept, lovește mâna stângă în timp ce tragi piciorul drept în sus. Apoi, lovește mâna dreaptă cu piciorul stâng. Faceți acest lucru de 15 ori.
Ridică-te drept, ridică mâinile în sus, inspiră, coboară mâinile în jos, atinge-te unul pe altul, sub fese, expiră. Repetați această mișcare de 3 - 5 ori.
A gândi în fața ta este o frânghie. Mergeți pe această frânghie. Numărați până la 20. Opriți-vă puțin și repetați.
Ridică-te drept, înclină capul și strânge-ți stomacul. Extindeți brațele lateral, astfel încât coatele să fie la un unghi de 90 de grade. Apoi mutați brațele din față în spate într-un mod ritmic, în timp ce vă legănați înainte și înapoi. Numărați până la 10.
Ridică-te drept, strânge-ți stomacul. Împingeți mâinile împreună și așezați-le pe ceafă. Înclinați capul înapoi încet și numărați până la 2. Relaxați-vă și respirați regulat. Repetați acest lucru de 3 ori.
Ridică-te drept, picioarele întinse mai mult decât lățimea umerilor, brațele ținute lateral, abdomenul. Apoi rotiți întregul corp de la stânga la dreapta, inclusiv ambele mâini. Gravitația este în genunchi. Faceți acest lucru pentru 15 repetări.
Ridică-te drept, cu mâinile ridicate și cu burta strânsă. Înclinat spre stânga, mâna dreaptă încă dreaptă, brațul stâng în jos, astfel încât cotul să se așeze pe genunchiul stâng. Piciorul stâng a căzut. Veți avea o senzație de tensiune musculară. Reveniți la poziția de pornire. Comutați laturile. Faceți acest lucru 10 repetări pe fiecare parte.
Un gât lung și sănătos va ajuta la înălțimea copilului să crească oarecum. Exercițiile pentru gât îi vor ajuta pe copii să elimine stresul, să stimuleze tiroida și să promoveze creșterea.
Pentru a face această mișcare, bebelușul stă în poziție verticală, cu mâinile aproape de corp. Privind în sus la tavan și apoi privind în jos la pământ. Apoi, rotiți capul spre stânga și spre dreapta. Nu uitați să respirați regulat în timp ce faceți acest lucru. Puteți face acest lucru de câte ori este posibil, dar într-un ritm lent.
Agățarea de un singur fascicul este o modalitate de a vă ajuta corpul inferior să vă întindă coloana și să reduceți presiunea asupra vertebrelor. Efectuarea acestei mișcări pentru o lungă perioadă de timp poate ajuta copiii să crească înălțimea de la 2,5 la 5cm.
Pentru a efectua această mișcare, copilul ține ambele mâini pe bară, distanța dintre cele două mâini nu trebuie să fie nici prea aproape, nici prea departe. Copiii încearcă să țină această poziție cât mai mult timp și încearcă să pună degetele pe podea.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
