Vitamina D este un nutrient esențial pentru oase sănătoase și pentru controlul nivelurilor de calciu din sânge. Unele studii recente sugerează că vitamina D poate preveni și multe alte boli la copil.
Vitamina D este bine cunoscută pentru rolul său în dezvoltarea osoasă, iar vitamina D are și o serie de alte funcții importante. Acesta joacă un rol în construirea unui sistem imunitar sănătos pentru a vă proteja copiii pe măsură ce îmbătrânesc, întări sistemul imunitar și proteja împotriva infecțiilor. Această vitamină solară ajută, de asemenea, la reducerea riscului de alergii pentru bebelușul dumneavoastră.
Principalele surse de vitamina D sunt razele UVB de la soare. Utilizarea de protecție solară este importantă pentru a proteja pielea bebelușului, dar va acționa și ca o barieră pentru a obține suficientă vitamina D naturală în corpul bebelușului.
Deficitul de vitamina D poate provoca convulsii și cardiomiopatie la sugari, rahitism și întârzierea creșterii și oboseală musculară la copiii de toate vârstele. aFamilyToday Health vă va arăta modalități științifice de a completa vitamina D a copilului dumneavoastră.
Sugarii născuți până la vârsta de 12 luni au nevoie de 400 de unități internaționale (UI) sau 10 micrograme (mcg) de vitamina D pe zi. Copiii peste 1 an au nevoie de 600 UI sau 15 mcg de vitamina D pe zi.
Copilul dumneavoastră nu ar trebui să primească în fiecare zi cantitatea recomandată de vitamina D. În schimb, ar trebui să-ți completezi bebelușul cu vitamina D pentru o medie de câteva zile sau o săptămână pentru bebelușul tău.
Vitamina D este numită „vitamina soarelui”, deoarece organismul o poate produce atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Dar corpul bebelușului dvs. nu va putea produce vitamina D atunci când este îmbrăcat sau de protecție solară, deoarece blochează razele soarelui. Alte obstacole care împiedică absorbția vitaminei D de la soare includ roua, norii, pielea închisă la culoare și locația geografică.
Deși este greu de estimat cât durează o persoană să petreacă la soare pentru a obține suficientă vitamină D, unii cercetători spun că este recomandabil ca bebelușul dvs. să petreacă 5-30 de minute afară între orele 10:00 și 15:00 cel puțin de două ori pe săptămână pentru a absorbi vitamina D.
Cu toate acestea, experții avertizează, de asemenea, că radiațiile ultraviolete de la soare sunt principala cauză a cancerului de piele și este dificil să se judece dacă bebelușul poate obține suficientă vitamina D. din soare. Crește riscul de cancer de piele - boală potențial fatală. Așadar, căutați alte modalități de a obține vitamina D de care are nevoie copilul dumneavoastră.
Unele dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina D pentru copii sunt:
30g somon: 102 UI
180g iaurt fortificat: 80 UI
30g conserve de ton scurse sau ambalate în ulei: 66 UI
60 ml suc de portocale fortificat cu 25% din valoarea zilnică pentru vitamina D: 50 UI
60 ml lapte fortificat (integral, cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat): 49 UI
60g cereale instant fortificate: 19 UI
30g macrou: 11,6 UI
1/2 gălbenuș mare: 10 UI
1/2 linguriță margarină: 10 UI.
Unii experți recomandă ca toți sugarii, copiii și adolescenții să ia un supliment de vitamina D de 400 UI pe zi. Copiii prea mici pentru a mesteca o vitamină pot lua un supliment lichid.
Cantitatea de vitamina D din alimente variază foarte mult în funcție de mărimea legumelor. Copilul dumneavoastră poate mânca mai mult sau mai puțin din alimentele enumerate mai sus, în funcție de vârsta și gustul lor, deci ar trebui să estimați cantitatea adecvată de nutriție pentru bebelușul dumneavoastră.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
