Copilul dvs. ar trebui să fie echipat cu cunoștințe pentru a putea cunoaște și limita aportul de alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi și, în schimb, să aleagă să mănânce alimente bogate în fibre, sărace în grăsimi, calciu și fier și alte vitamine și minerale. Iată care sunt alimentele sănătoase pe care majoritatea copiilor le plac.
Copiii în vârstă preșcolară beau adesea mult lapte. Dar pe măsură ce îmbătrânesc, mulți copii încep să bea mai puțin lapte. Motivul nu este pentru că bebelușii încep să urască laptele, ci pentru că au prea multe alte băuturi, cum ar fi sifon și suc. Încurajați-vă întotdeauna bebelușul să bea lapte, astfel încât să poată absorbi calciu, precum și alți nutrienți esențiali, contribuind astfel la susținerea dezvoltării.
La fel ca majoritatea celorlalte fructe, merele sunt o gustare excelentă pentru copilul dumneavoastră. Merele au un gust excelent pentru copiii mici (deși unele soiuri de mere au un gust acru), conțin vitamina C, foarte puține calorii (aproximativ 90 de calorii pentru un măr obișnuit) și aproximativ 5 g de fibre (pentru un singur măr). nu decojite). Prin urmare, merele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente, conțin multe beneficii nutriționale și sunt foarte prietenoase cu bebelușii.
Mulți părinți evită adesea să le ofere copiilor unt de arahide, deoarece sunt îngrijorați de faptul că copilul lor va dezvolta alergii. Mulți oameni presupun, de asemenea, că untul de arahide conține prea multă grăsime. De fapt, untul de arahide are un conținut ridicat de grăsimi, dar acestea sunt grăsimi sănătoase pentru bebelușul tău. Așadar, hrănește-ți untul de arahide pentru bebeluș imediat ce ai stabilit că bebelușul tău nu prezintă risc de alergie.
Iaurtul este un aliment sănătos pentru bebeluși, în special pentru bebelușii care nu beau mult lapte deoarece iaurtul este o sursă bogată de calciu și poate înlocui calciul din lapte. Trebuie să fiți atenți pentru a evita să vă dați bebelușului iaurturi care conțin mult zahăr și nu sunt benefice pentru bacterii.
Peștele este un aliment foarte sănătos. Tonul este un pește foarte sănătos pe care mulți copii îl adoră. În zilele noastre, părinții își hrănesc deseori mai puțin tonul din cauza îngrijorărilor legate de contaminarea cu mercur . Cu toate acestea, este important să ne amintim că atunci când mănânci ton cu măsură, bebelușul tău va fi bine. Chiar și experții încurajează copiii să mănânce două mese de conserve de ton sau o masă de ton proaspăt pe săptămână. Dacă bebelușul tău nu are alergie la ton, încurajează-l să mănânce ton de acum înainte.
Un castron plin cu cereale zaharate nu este un mic dejun sănătos. Cu toate acestea, există multe boabe diferite care pot face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru bebeluși.
Atunci când alegeți cerealele pentru micul dejun pentru copilul dvs., încercați să alegeți cereale neprelucrate pentru a evita ca bebelușul dumneavoastră să mănânce acest aliment nutritiv ca gustare. Alegerile bune includ cereale integrale fortificate cu calciu și fibre adăugate. În funcție de restul dietei copilului dvs., puteți căuta și cereale pentru micul dejun care să ofere suplimentar fier și minerale și vitamine pentru bebelușul dumneavoastră.
Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că ar trebui să adăugați ouă în dieta zilnică a bebelușului. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine. În plus, acest aliment conține și multe fier, vitamine și alte minerale.
Multă vreme, mulți oameni credeau că ouăle au un conținut ridicat de colesterol. În timp ce ouăle conțin colesterol, ele nu conțin mult din grăsimile saturate care duc la niveluri ridicate de colesterol. Un ou pe zi va fi o alegere bună pentru majoritatea copiilor.
Legumele sunt alimente familiare care sunt întotdeauna pe lista celor mai bune alimente pentru copii . Cu toate acestea, toată lumea înțelege că copiii urăsc să mănânce legume. Pentru ca copilul dumneavoastră să se bucure de legume la fiecare masă, alegeți și gătiți legumele pe care le iubesc, cum ar fi morcovi fierți, porumb, mazăre și cartofi. Aceste legume sunt alegeri bune pentru sănătate, deoarece sunt bogate în fibre, vitamina A, vitamina C și potasiu.
Lasă-l pe bebeluș să mănânce o varietate de legume de la o vârstă fragedă, dă-i o mulțime de alegeri în fiecare masă, dă-i un exemplu apelând membrii familiei să mănânce legume împreună. Ar trebui să continuați să vă hrăniți bebelușul cu legume pe care le urăște, deoarece într-o zi gustul său se va schimba într-o direcție imprevizibilă.
În timp ce mâncați semințe de floarea-soarelui poate părea un obicei prost, semințele de floarea-soarelui sunt de fapt un aliment sănătos pe care toți copiii îl adoră - atâta timp cât copilul dumneavoastră nu aruncă păstăile pe podea și suficient. .
Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în fibre și sunt o sursă bună de fier. De asemenea, au multă vitamină E, magneziu, fosfor, zinc și folat. Deși semințele de floarea-soarelui sunt bogate în grăsimi nesaturate și mononesaturate, acestea sunt grăsimi benefice. Semințele de floarea-soarelui conțin foarte puține grăsimi saturate care sunt dăunătoare pentru corpul bebelușului.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
