Insomnia la copii nu este neobișnuită, dar poate avea un impact negativ asupra calității vieții unui copil.
După o zi de drumeții, ciclism, camping și baie fierbinte, Thien Minh (10 ani) crede că voi dormi bine în seara asta. Cu toate acestea, noaptea, Minh era încă în picioare, culcat și neliniștit pe pat. Minh a încercat totul, de la numărarea oilor până la ascultarea cântecelor liniștitoare, dar ineficiente. Somnul a devenit o „luptă” zilnică cu Minh, iar băiatul este diagnosticat cu insomnie.
Oamenii pot avea uneori probleme cu somnul. Dificultatea de a dormi nu este o problemă dacă apare doar de câteva ori. Cu toate acestea, în cazul în care copilul dumneavoastră are probleme cu somnul în fiecare zi, este posibil să aibă insomnie. Insomnia sau tulburările de somn pot afecta atât copiii, cât și adulții. Iată 5 etape de somn pe care le experimentează toată lumea:
Etapa 1 (nu somn profund): Bebelușii dorm somnolent și sunt predispuși la trezire.
Etapa 2: Rata de respirație și ritmul cardiac devin stabile, ochii se mișcă încet, pregătindu-se să meargă la somn profund.
Etapa 3: Undele cerebrale ultra lente - numite unde delta, vor începe să apară alternativ cu unde mai mici și mai rapide.
Etapa 4: Creierul copilului dumneavoastră produce majoritatea undelor delta separate.
Somn cu mișcare rapidă a ochilor (REM): Creierul funcționează în somn la fel ca atunci când este treaz. În această etapă, este posibil să observați că copilul are ochii închiși, dar se mișcă rapid dintr-o parte în alta din cauza activității creierului sau a viselor.
Insomnia lipsește adesea de somn restaurativ (somn profund și somn REM). Un copil își pierde somnul atunci când:
Dificultăți de a adormi noaptea
Trezirea devreme în jurul orei 3 dimineața și probleme cu adormirea din nou
Ridică-te dimineața devreme și dormi toată ziua
Neacordarea atenției sarcinilor școlare
Sau faceți greșeli
Hiperactivitatea, un simptom comun la copiii care nu dorm suficient.
Acest lucru poate duce la afectarea funcției corpului copilului. Insomnia poate dura aproximativ 3 săptămâni sau mai mult. Bebelușii cu insomnie arată adesea somnoroși și obosiți tot timpul. Cu toate acestea, aceste simptome pot fi cauzate și de răceli, gripă, anemie, tulburări ale sistemului imunitar și diabet.
Insomnia la copii nu poate fi diagnosticată prin niciun test. Dacă copilul dumneavoastră prezintă oricare dintre simptomele de mai sus, aduceți-l la medic.
Stresul este una dintre cauzele insomniei la copii, mai ales în perioada pubertății. La fel ca adulții, copiii pot fi stresați de presiunea academică, frica de ceva care nu este real sau presiunea prietenilor. În plus, conflictele familiale afectează copiii și îi fac mai predispuși să se trezească noaptea. Dacă copilul dvs. se plânge că nu poate dormi, discutați cu el sau ea pentru a afla cauza.
Anumite medicamente, cum ar fi anticonvulsivantele, anticonvulsivantele și corticosteroizii, pot avea efecte secundare care pot afecta obiceiurile alimentare și de somn ale unui copil.
Copiii cu depresie , anxietate sau alte probleme mentale sunt mai predispuși să piardă somnul. În plus, alte boli, cum ar fi durerile musculare, durerile articulare, apneea în somn sau tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, împiedică și copiii să doarmă bine.
Băuturile bogate în cofeină vă pot ajuta și bebelușul să doarmă bine. În plus, nicotina poate duce și la nopți nedormite.
Creați un spațiu liniștit pentru a ajuta copiii să doarmă bine. Nu administrați copii și medicamente pentru pubertate adulților cu insomnie. Unele tratamente pentru insomnie includ:
Tratamente precum terapia comportamentală cognitivă, terapia hipnotică ... sunt utilizate pentru a aborda potențialele tulburări psihologice care duc la insomnie la copii. Uneori, un terapeut poate lucra cu un copil și un părinte pentru a determina cauza. Poate că insomnia unui copil este legată de părinte.
Terapia cognitiv-comportamentală poate fi utilizată pentru a trata insomnia la copii. Copiii au nevoie de un părinte sau de un obiect reconfortant, cum ar fi un animal de pluș sau o activitate blândă pentru a adormi. Când dorm, copiii sunt încă supărați sau la culcare, dar totuși refuză să se culce. În acest moment, puteți să nu mai dormiți și să oferiți o gustare, să beți un pahar cu apă sau să spuneți o poveste copilului dumneavoastră.
Efectuarea unor schimbări sănătoase în stilul de viață poate ajuta copilul să doarmă bine. Prin urmare, părinții pot face următoarele pentru a îmbunătăți somnul copiilor:
Observați dacă dormitorul copilului dvs. are prea multă lumină la luminile stradale sau prea mult zgomot în trafic pe timp de noapte.
Ceasul dormitorului nu emite zgomote puternice care afectează somnul copiilor.
Dacă copilului tău îi este greu să doarmă din cauza anxietății sau fricii de ceva, îi poți ajuta să te relaxezi respirând adânc înainte de a te culca.
Insomnia poate dura o perioadă scurtă de timp și se termină curând. Pentru a vă ajuta copilul să aibă obiceiuri sănătoase de somn în primii ani de viață, puteți:
Stabilirea unui program de culcare este o modalitate de a crea o rutină sănătoasă de somn pentru bebelușul tău. Ar trebui să-i cereți copilului să respecte acest interval de timp. În plus, copiii trebuie să se trezească la timp pentru a se asigura că dorm suficient în fiecare zi.
Copiii nu trebuie să bea alimente care conțin cofeină cu cel puțin 4 - 6 ore înainte de culcare. În plus, pentru a evita să te ridici în mijlocul nopții, lasă copilul tău să citească sau să mediteze înainte de a merge la culcare.
Folosirea remediilor naturale pentru tratarea insomniei este mai bună decât utilizarea medicamentelor. În plus, învățarea copiilor să aibă obiceiul de a merge la culcare voluntar îi va ajuta pe copii să aibă obiceiuri sănătoase în viitor. Iată câteva modalități de a-l ajuta pe bebeluș să doarmă în mod natural fără medicamente:
Sacii de dormit lucrează pentru a relaxa simțurile și a ajuta copiii să doarmă ușor. Pentru a face această metodă, puneți flori uscate precum mușețel, lavandă, trandafir și lămâie într-o pungă de pânză. Puneți punga lângă bebeluș pentru a-l ajuta să doarmă mai bine.
Luarea unui pahar de lapte cald sau ceai de mușețel neîndulcit înainte de culcare va ajuta la calmarea corpului, va ajuta corpul să se relaxeze și să adoarmă.
Adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă sau mușețel în apa de baie. Mirosul de mușețel și lavandă acționează pentru a ajuta copiii să doarmă mai bine.
Alimente bogate în magneziu: lipsa de magneziu împiedică creierul să se odihnească noaptea. Așadar, mâncați alimente bogate în magneziu, cum ar fi migdale, semințe de dovleac și salată înainte de culcare.
Rădăcinile valeriene conțin sedative naturale care pot ajuta la prevenirea somnului și a stării de veghe la miezul nopții. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați această rădăcină numai în cantități moderate.
Fructul pasiunii ajută la reducerea stresului, anxietății și oboselii mintale.
Dacă copilul dumneavoastră este tratat pentru insomnie, discutați cu acesta înainte de a încerca remediile pe bază de plante de mai sus. Atunci când sunt utilizate corect, aceste remedii naturale pe bază de plante îi vor ajuta pe copii să lupte împotriva insomniei și să dezvolte obiceiuri sănătoase de somn.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
