Dacă pierderea în greutate pentru adulți este dificilă, slăbirea pentru copii este și mai dificilă. Uneori, pentru că părinții doresc ca copiii lor să fie sănătoși, ignoră sfaturile privind o dietă rezonabilă, îngrășându-și copiii. Deci, care este cel mai bun mod de a-l ajuta pe copilul tău să slăbească? Puteți vizita un medic pediatru pentru a veni împreună pentru a veni cu modalități optime de a pierde în greutate în siguranță pentru bebelușul dumneavoastră. Sau puteți aplica, de asemenea, următoarele sfaturi sigure de pierdere în greutate de la aFamilyToday Health pentru a vă ajuta copilul și familia să fie mai sănătoși.
Mulți copii mici nu ar trebui să piardă în greutate, deoarece acestea sunt încă în creștere și trebuie să se mențină în greutate sau ar trebui să se îngrașe într-un ritm mai lent. Pentru adolescenți poate fi de 0,5-1 kg pe săptămână. Puteți utiliza indicele de greutate corporală (IMC) pentru a determina greutatea potrivită pentru bebelușul dumneavoastră.
Poate prima ta reacție este să-ți pui copilul la dietă. Dar numai dacă medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru sau altfel ar trebui să evitați metodele de slăbire care necesită reducerea caloriilor prin dietă. Acest lucru se datorează faptului că bebelușului dvs. nu i se vor oferi suficienți nutrienți și calorii pentru a crește. De asemenea, multe dintre aceste diete îl vor face pe copilul tău să creadă că anumite alimente sunt „rele” sau nu sunt consumate. Acest lucru afectează cu ușurință modul în care bebelușul tău vede mâncarea în viitor.
De asemenea, nu trebuie să îi administrați bebelușului medicamente sau suplimente pentru scăderea în greutate (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie). Asta pentru că încă nu știm cum afectează aceste medicamente copiii și dacă sunt în siguranță.
Una dintre cele mai bune modalități de a-ți ajuta copilul să-și formeze obiceiuri bune este să le dai un exemplu pe care să-l urmeze. Copiii învață imitând adulții. Pentru a-ți încuraja copilul să fie activ, trebuie să fii la fel de activ ca și bebelușul tău.
Ieșiți să mergeți sau să mergeți cu bicicleta în loc să stați în fața televizorului sau în fața ecranului computerului. Puteți merge să înotați cu copilul sau să mergeți la sală. Acestea sunt cele mai bune modalități de a-ți ajuta copilul să-și găsească bucuria în timpul exercițiilor fizice, precum și de a-ți ajuta familia să se distreze împreună.
Nu încercați să schimbați dieta întregii familii dintr-o dată, ci schimbați-o încetul cu încetul. Ar trebui să începeți să vă schimbați puțin câte puțin astfel:
Schimbați băuturile zaharoase ale copilului, cum ar fi suc sau sifon, în apă simplă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are un mic dejun sănătos. Puteți oferi copilului dumneavoastră cereale pentru micul dejun, împreună cu o felie de pâine și unt de arahide. Acest meniu îl va ajuta pe bebeluș să nu mai mănânce mult pentru restul zilei;
Evitați să mâncați la restaurante sau fast-food mai mult de o dată pe săptămână;
Cumpărați o mulțime de fructe, legume și alte gustări sănătoase, cum ar fi fasole, stafide, ciocolată neagră, ... Nu ar trebui să interziceți bebelușului să mănânce cartofi prăjiți și bomboane, ci doar să-l ajutați pe bebeluș.
Dă-i copilului tău porții mici. Mâncărurile și cănile mari vă vor încuraja bebelușul să mănânce mai mult, așa că ar trebui să reduceți din nou dimensiunea obiectelor de pe masă.
Mâncarea împreună în familie îi încurajează pe copii să își formeze obiceiuri sănătoase. Cercetările au arătat că copiii care mănâncă orez împreună cu familia 3 sau mai multe mese pe săptămână au mai puține șanse să mănânce alimente nesănătoase și cu 12% mai puține șanse să devină obezi. Dacă este posibil, să mergem la bucătărie să pregătim mese pentru întreaga familie.
Aceste alimente sunt în principal sărace în calorii și încă foarte hrănitoare. Copiii au nevoie de aproximativ 1 până la 3 căni de legume și 1 până la 2 căni de fructe pe zi. Pentru a-l încuraja pe bebeluș să mănânce fructe și legume, lăsați-l să își aleagă legumele și fructele preferate atunci când merge la supermarket. Puteți amesteca piureuri de fructe pentru ca bebelușul dvs. să bea sau să adăugați legume la mesele zilnice ale bebelușului.
Adesea se crede din greșeală că copiii supraponderali ar trebui să facă exerciții fizice mai mult decât copiii cu greutate normală. De fapt nu este așa, dimpotrivă, copiii supraponderali vor arde mai multe calorii atunci când fac exerciții fizice cu același timp și intensitate ca un copil cu greutate normală.
Fiecare copil trebuie să fie activ cel puțin 60 de minute pe zi. Deci, pentru a încuraja exercițiile fizice, ar trebui să:
Scoateți întreaga familie la campanie. Mergeți la plimbare sau mergeți împreună cu bicicleta;
Ajută-ți copilul să-și găsească sportul preferat, cum ar fi fotbalul, înotul, dansul sau doar jocul în parc;
Încurajați-vă copilul să meargă afară să se joace în loc să stea în fața televizorului și a computerului. Experții recomandă copiilor să nu se uite la televizor mai mult de 2 ore pe zi. În același timp, nu ar trebui să lăsați niciun dispozitiv electronic în dormitorul copilului dvs. pentru a evita îngreunarea somnului bebelușului. Copiii care nu dorm suficient vor avea mai multe șanse să devină obezi, starea lor de spirit nu va fi bună, afectând calitatea învățării și a vieții de zi cu zi.
Dacă, după aplicarea metodelor de mai sus, copilul tău nu poate pierde în greutate după câteva luni, ar trebui să te adresezi unui profesionist din domeniul sănătății pentru scăderea în greutate a copiilor pentru a obține îndrumări cu privire la cel mai sigur program de slăbire pentru copii.
S-ar putea să vă intereseze unele dintre următoarele articole:
Cum să nu fim obezi sau subnutriți?
Sfaturi pentru ca mamele să-și crească bebelușii FRUMOȘI
Alegeți alimente nutritive pentru copii în funcție de fiecare vârstă
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
Alăturați-vă aFamilyToday Health pentru a afla despre nevoile nutriționale ale bebelușului dvs. în primii ani, pentru a-i ajuta să aibă un corp sănătos și o bună rezistență.
aFamilyToday Health - Flathead este un fenomen la copii care îi îngrijește pe părinți. Următoarele acțiuni îi ajută pe părinți să se descurce atunci când bebelușul este plat.
