Sarcina este un moment în care organismul are multe modificări, astfel încât mamele însărcinate vor fi foarte susceptibile la boli dacă imunitatea lor slăbește sau când vremea se schimbă. Deoarece în această perioadă sensibilă, administrarea medicamentului trebuie monitorizată îndeaproape, este foarte important să protejăm sănătatea și să întărim imunitatea în timpul sarcinii.
Sarcina este o călătorie frumoasă, iar cadoul de la destinație este ceva care vă va ține cu nerăbdare. Cu toate acestea, aceasta este, de asemenea, o călătorie dificilă atunci când în cele 9 luni, veți experimenta nenumărate niveluri de emoții, de la fericire, bucurie la nesiguranță, îngrijorare cu privire la propria sănătate și bebeluș în burtă. Cum să rămâi sănătos în timpul sarcinii când, în această etapă, sistemul imunitar al corpului este slăbit? Următoarea partajare a aFamilyToday Health vă va ajuta să răspundeți la această întrebare și, în același timp, vă oferă 6 sfaturi utile pentru a vă ajuta să consolidați imunitatea în timpul sarcinii.
Sistemul imunitar este ca un bodyguard, protejând în tăcere corpul de boli, germeni, toxine și o varietate de alți agenți nocivi. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, din cauza modificărilor hormonale, sistemul imunitar al mamei gravide este redus. Această afecțiune face ca mamele însărcinate să fie mai susceptibile de a întâmpina probleme de sănătate, cum ar fi:
Infecție: sănătatea mamelor însărcinate este amenințată de multe tipuri de bacterii și viruși, cum ar fi virusul poliomielitei, hepatita A , herpesul și malaria ...
Artrita reumatoidă (RA) și lupusul eritematos sistemic: Dacă ați avut această boală 2 în timpul sarcinii, boala este ușor de izbucnit din cauza unui sistem imunitar slăbit.
Ușurința inflamației: sistemul imunitar slăbit face corpul femeii gravide mai susceptibil la inflamație
Hipertensiune arterială: sistemul imunitar poate reacționa la stimuli și poate provoca o creștere a tensiunii arteriale
Răceală și gripă : Sistemul imunitar slăbit în timpul sarcinii face dificilă combaterea corpului mamei însărcinate împotriva bolilor obișnuite, cum ar fi răcelile și gripa .
Există multe metode pentru a ajuta la creșterea imunității în timpul sarcinii pe care ar trebui să le aplicați, cum ar fi:
Potrivit obstetricienilor, dieta în timpul sarcinii este foarte importantă, deoarece poate ajuta la creșterea rezistenței și la prevenirea riscului de boli. Cu toate acestea, la începutul sarcinii, boala de dimineață vă poate face să simțiți mai puțin pofta de mâncare. Pentru a depăși, ar trebui să împărțiți mesele, să evitați alimentele cu mirosuri puternice și să creșteți alimentele care ajută „să treceți peste dimineață”, cum ar fi ceaiul de ghimbir, gemul de ghimbir, biscuiții ... pentru ca organismul să fie complet completat. În plus, femeile gravide ar trebui să acorde atenție suplimentării alimentelor care ajută la creșterea imunității în timpul sarcinii, cum ar fi:
Alimente bogate în vitamina C: Potrivit cercetărilor, persoanele care iau în mod regulat suplimente de vitamina C își reduc riscul de boli comune cu până la 50%. În special, vitamina C nu numai că îmbunătățește rezistența maternă, ci susține și dezvoltarea pulmonară fetală. Unele alimente bogate în vitamina C pe care femeile însărcinate ar trebui să le adauge în dietă sunt portocalele, lămâile, ardeiul gras, strugurii, guava ...
Alimente bogate în fier : fierul joacă un rol important în prevenirea anemiei și creșterea rezistenței. Femeile gravide ar trebui să mănânce multă carne roșie, legume cu frunze verzi închise, fasole ... pentru a suplimenta fierul pentru corp.
Alimente bogate în vitamina A: Vitamina A acționează pentru a combate riscul de infecții și malformații congenitale la făt. Alimentele bogate în vitamina A femeile însărcinate ar trebui să adauge la dietă morcovii, cartofii, mango, migdalele ...
Alimente bogate în probiotice: suplimentarea cu probiotice este cel mai bun mod de a crește imunitatea în timpul sarcinii. Femeile însărcinate pot completa probioticele consumând mai multe alimente precum iaurt, fulgi de ovăz ...
Pe lângă vitaminele și mineralele de mai sus, ar trebui să completați și vitamina B, vitamina D, zinc, acizi grași ... Mai ales, femeile însărcinate ar trebui să evite să mănânce alimente procesate, fast-food deoarece, conform multor studii, aceste alimente pot deteriora sistemul imunitar.
Consumul de apă suficientă este una dintre modalitățile simple de a spori imunitatea în timpul sarcinii, dar cu puțină atenție. Consumul de apă din abundență nu numai că detoxifică organismul, dar face și pielea strălucitoare, strălucitoare și moale. În fiecare zi, femeile însărcinate ar trebui să bea 2-3 litri de apă pentru a reține umezeala și a elimina toxinele de pe piele prin excreția de transpirație și urină.
Potrivit experților, în fiecare zi, femeile însărcinate petrec 20 de minute de activitate fizică și mențin 5 zile / săptămână, va reduce la jumătate riscul de boli de fiecare dată când vremea se schimbă. Nu numai că, exercițiile fizice ajută și corpul să devină suplu, crește rezistența, promovează secreția de toxine în corpul mamei și accelerează sinteza anticorpilor. Cu toate acestea, atunci când practică, femeile însărcinate ar trebui să aleagă exerciții ușoare și simple, adecvate condițiilor lor de sănătate, cum ar fi mersul pe jos, înotul, yoga ... Dacă observați semne neobișnuite, ar trebui să încetați să practicați. Practicați imediat și consultați-vă medicul.
Regimul de viață joacă un rol important în a ajuta organismul să prevină bolile periculoase în timpul sarcinii. Pentru a vă asigura sănătatea atât a dumneavoastră, cât și a bebelușului, ar trebui să mențineți următoarele obiceiuri sănătoase:
Dormi suficient: Somnul de calitate poate ajuta la creșterea imunității în timpul sarcinii. Potrivit cercetărilor, femeile însărcinate care dorm mai puțin de 7 ore pe zi prezintă un risc mai mare de răcire decât alte femei însărcinate.
Păstrați-vă pozitiv și vesel: stresul și tristețea pot crește hormonul cortizol, care slăbește funcția imună. Puteți reduce stresul practicând yoga , meditând, citind sau ascultând muzică.
Evitați utilizarea stimulentelor precum alcoolul, berea, cafeaua, țigările ...
În timpul sarcinii, este foarte dificil pentru mamele însărcinate să evite bolile infecțioase, dar totuși poate minimiza acest risc prin:
Limitați contactul cu persoanele care tuse, strănută sau au răceală. Dacă stați lângă ei în public, încercați să vă mutați în altă parte pentru a evita riscul de răspândire a bolii. În cazul în care nu puteți schimba scaunele, vă rugăm să purtați o mască și să vă spălați mâinile imediat.
Limitați călătoriile în locuri aglomerate! Dacă trebuie să mergeți, nu uitați să aduceți o mască, deoarece acesta este un loc în care bacteriile sunt foarte contagioase.
Spălați-vă mâinile des cu săpun antibacterian înainte și după masă și după curățare. Mâinile curate ajută la evitarea infecțiilor cauzate de bacterii și viruși.
Creșterea imunității în timpul sarcinii este extrem de necesară, dar puțini oameni știu că, pentru a face acest lucru, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să întărim imunitatea pielii (crește rezistența pielii ). Pielea este primul loc în contact cu agenți dăunători, cum ar fi poluarea mediului, praf, substanțe chimice ... Nu numai atât, acesta este, de asemenea, acasă la o armată puternică de bacterii. Odată ce rezistența pielii este redusă, o „legiune” de bacterii patogene care se află pe suprafața pielii va „profita” de această oportunitate de a pătrunde în organism, provocând o serie de boli frecvente, cum ar fi răcelile, gripa, infecțiile respiratorii ... și poate duce la complicații periculoase ale sarcinii.
Pentru a spori funcția de rezistență a pielii, trebuie să aveți grijă de întregul corp în fiecare zi cu un gel de duș cu o formulă de ion argint + ioni de argint, timol, terpineol) pentru a proteja organismul de bacteriile patogene, ajutând la optimizare. . În plus, trebuie să mențineți și o dietă hrănitoare, să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a întări sistemul imunitar în general și rezistența pielii în special.
Ngan Pham / HELLO BACS
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
