Activitatea fizică este importantă pentru copii și adulți de toate vârstele. Activitatea familială oferă multe avantaje pentru toată lumea.
Adulții trebuie să se angajeze în 2,5 ore de activitate fizică pe săptămână, în timp ce copiii au nevoie de până la 60 de minute pe zi. Iată sfaturi de la aFamilyToday Health pentru a promova sănătatea și legătura în rândul membrilor familiei dvs.
Identificați momentele săptămânii când toți membrii familiei sunt liberi și folosiți o parte din timp pentru a participa la activități fizice. Încercați să faceți o plimbare după cină împreună sau să faceți sport într-o dimineață de weekend, de exemplu.
Scrieți-vă planurile direct într-un calendar familial și lăsați-vă copilul să vă ajute să organizați activități fizice. Bebelușului tău îi va plăcea să deseneze sigiliul câștigător după ce a finalizat fiecare activitate.
Părinții creează oportunități copiilor de a participa la grădinărit și treburile din casă, cum ar fi plivitul, plantarea copacilor, împăturirea hainelor sau reamenajarea spațiului de studiu.
Creșteți activitatea fizică folosind echipamente puține sau deloc, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, săritul de coardă, urmărirea sau dansul. În plus, ar trebui să aflați și ce activități sunt oferite gratuit sau la prețuri reduse de la centrele de divertisment comunitare.
Înscrieți-vă pentru cursuri de abilități precum gimnastică, dans sau tenis. Acestea nu numai că îl ajută pe bebeluș să fie mai activ, ci îl forjează și să devină mai bun. Acest lucru ajută familia să devină fericită, dar și să dobândească noi abilități.
Dacă vremea este rea, alegeți activități precum să faceți o plimbare în jurul mallului cu fiica dvs., să înotați în interior sau să jucați un joc electronic de tenis cu băiatul dvs. obraznic. Când vremea este bună, participați la activități în aer liber.
Faceți o regulă conform căreia nimeni nu petrece mai mult de 2 ore pe zi jucând jocuri video, urmărind televizorul sau folosind computerele (cu excepția muncii școlare). În loc să vă uitați la televizor, încurajați membrii să participe la activități de familie, cum ar fi dansul pe muzica lor preferată sau plimbarea în aer liber.
Invitați alte familii să se alăture familiei dvs. Aceasta este o modalitate excelentă pentru tine și bebelușul tău de a petrece timp cu prietenii în timp ce sunt activi fizic. De asemenea, puteți petrece cu activități energice, cum ar fi bowling, curse de obstacole sau vă puteți alătura unui club de divertisment.
La o anumită aniversare de familie, organizați activități în aer liber. Puteți planifica să vizitați grădina zoologică, să parcați sau să faceți un mic picnic pentru a crea mai multă coeziune printre membrii familiei.
Sperăm că activitățile fizice de mai sus vă vor ajuta pe toți membrii familiei dvs. să devină mai activi, mai apropiați și mai fericiți.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
