Știm cu toții cât de importanți sunt nutrienții pentru sănătatea copiilor, dar puțini oameni știu că nutriția contribuie în mod semnificativ la sistemul digestiv al unui copil sănătos. În plus, exercițiile fizice sau consumul de apă suficientă ajută și la întărirea sistemului digestiv al copilului.
Fiber este un prieten apropiat al fiecărei familii. Multe studii au arătat că copiii de 4-8 ani ar trebui să mănânce cel puțin 25 de grame din această substanță pe zi. Fibrele nu numai că ajută la stabilizarea zahărului din sânge atunci când corpul semnalează plenitudinea, dar ajută și laxativul.
Alimentele bogate în fibre includ:
Fructe precum mere și pere;
Nuci (fasole neagră, crizanteme, fasole roșie);
Cartofi fierți;
Iaurt: Deși nu are un conținut ridicat de fibre, iaurtul conține bacterii benefice probiotice pentru intestin.
Pe de altă parte, unele alimente care provoacă ușor constipație includ:
Cereale: Acesta nu este un aliment prioritar pentru copii, așa că, dacă copilul dumneavoastră prezintă semne de constipație, puteți elimina boabele din dieta zilnică a bebelușului și le puteți înlocui cu legume și fructe verzi;
Alimente rafinate „albe” precum zahăr rafinat, orez alb și pâine albă;
Brânză și alte produse lactate;
Vitaminele sunt, de asemenea, o cauză cunoscută a constipației la copiii mici.
A mânca multă fibră, dar a nu bea apă este ca și cum ai turna „super lipici în intestin”. Dacă familia ta trăiește într-un climat tropical, mai ales atunci când copilul tău face sport sau face exerciții în aer liber, el va transpira mult și va bea mai multă apă pentru a compensa calitatea pierdută.
Părinții oferă adesea copiilor lor băuturi sportive care au cuvântul „băuturi energizante”, dar de fapt acestea sunt doar băuturi zaharoase precum suc.
Copiii ar trebui să bea în mare parte apă filtrată. Cu suc, copiii pot bea aproximativ 100 ml pe zi pentru copiii sub 4 ani și 200 ml pentru copiii de la 4-6 ani.
Exercitiile fizice sunt bune pentru inima, plamani, sistemul imunitar si bineinteles si pentru sistemul digestiv al copilului. Atunci când fac exerciții fizice sau se joacă pur și simplu cu prietenii, copiii nu vor dori să se oprească pentru a merge la toaletă, mai ales cu copiii mici, așa că trebuie să fiți atenți pentru a le reaminti copilului să meargă des la toaletă. Ținerea frecventă sau menținerea unei mișcări intestinale poate duce la probleme intestinale și constipație.
Un alt factor care joacă, de asemenea, un rol important în sistemul digestiv al copilului este stresul. Stresul este adesea cauza a mai multor probleme gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn . La copiii mici, este dificil să recunoască semnele stresului, deoarece copilul nu știe cum să-l exprime. Bebelușul se va manifesta numai prin plânsuri frecvente, somn neliniștit, nefiind supus unui mediu capabil să provoace stres (cum ar fi sala de clasă), anorexie ...
Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu utilizarea toaletei, nu puneți prea multă presiune pe el. Uneori, copiii încetează să meargă la nivelul intestinului, deoarece se tem de durerea anusului, așa că ar trebui să-i exersați și să nu vă forțați copilul prea mult. Încercați să discutați cu bebelușul dvs. pentru a vă relaxa și a vă simți mai în siguranță și, dacă este încă dificil, consultați-vă medicul.
Puteți vedea mai multe:
7 tipuri de alimente pentru îmbunătățirea nutrițională a bebelușilor
5 alimente pentru a ajuta la întărirea memoriei copiilor
Copiii opresc anorexia datorită aplicării acestor 3 tehnici
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
