Cunoașteți beneficiile omega 3 pentru sănătate, în special dezvoltarea copiilor? Să aflăm despre această problemă cu aFamilyToday Health .
Omega-3 pot preveni și susține tratamentul bolilor de inimă, depresiei, reumatismului, sindromului de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD), problemelor pielii, demenței, dislexiei, astmului și obezității. Obezitatea ... Prin urmare, puteți vedea cât de 3 este pentru sănătate, inclusiv pentru copii. Aceasta este o grăsime importantă de care organismul are nevoie. Cu toate acestea, nu poate fi produs de unul singur și depinde foarte mult de dieta copilului.
Omega-3 este un tip de acizi grași polinesaturați (PUFA), care sunt precursori ai acidului eicosapentaenoic (EPA) și ai acidului docosahexaenoic (DHA). Aceste două grăsimi sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea creierului copiilor. DHA și EPA se găsesc adesea în uleiurile de pește, cum ar fi macroul, tonul și alte fructe de mare.
În acest grup există și prefixul DHA, acid gras alfa-linolenic (ALA) găsit în uleiurile vegetale precum uleiul de semințe de in, uleiul de soia ... Oamenii care nu mănâncă pește nu vor avea DHA și EPA. Cu toate acestea, DHA și EPA pot fi sintetizate în organism prin ALA.
Hrăniți în mod regulat bebelușul cu alimente bogate în omega-3 pentru a vă asigura că obțin suficient din acești acizi grași. Lipsa omega-3 poate duce la un sistem imunitar slab, o piele problematică și susceptibilitate la boli. În plus, omega-3 ajută, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei, la dezvoltarea gândirii și la menținerea unei concentrații ridicate pentru bebeluș.
Omega-3 sunt o parte esențială a structurii unei celule. Atunci când este absorbită, această grăsime va fi acumulată în țesutul celular pentru a ajuta la creșterea organelor corpului.
Omega-6 și omega-3 sunt o componentă importantă a membranelor celulare. Acestea funcționează pentru generarea de energie și funcționează ca mediatori bio-lipidici. Cu toate acestea, omega-3 va concura cu omega-6. Aceasta înseamnă că omega-6 suprimă sistemul imunitar, în timp ce omega-3 întărește sistemul imunitar.
Omega-3 este esențial pentru sănătatea bebelușului, ajutând la rezolvarea problemelor cu durerile de piele, inimă și articulații ... Iată câteva dintre beneficiile omega-3:
Acești acizi grași cresc colesterolul bun, scad trigliceridele și grăsimile din sânge. Oamenii care iau ulei de pește în fiecare zi au mai mult colesterol bun decât colesterol rău.
Omega-3 sprijină dezvoltarea creierului copiilor. Copiii cărora li se oferă suficient omega-3 vor avea abilități de coordonare a mâinilor și a ochilor; abilitati sociale; concentrare și IQ mai mare.
Ajutați la îmbunătățirea vederii, protejați ochii.
Ajutați la creșterea memoriei, dezvoltați gândirea, ajutați copiii să învețe mai bine.
Nu există dovezi că omega-3 ajută la tratarea depresiei. Cu toate acestea, persoanele care consumă mai multe alimente bogate în omega-3 în timpul tratamentului depresiei au performanțe mai bune.
Ajută la creșterea concentrației.
Unele studii arată că suplimentele cu omega-3 pot ameliora simptomele tulburării de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD).
Persoanele cu tulburare bipolară care iau omega-3 împreună cu medicamente eliberate pe bază de rețetă au de obicei mai puține modificări ale dispoziției și sunt mai puțin susceptibile să reapară decât cele care nu iau omega-3 în plus.
Ajută la reducerea simptomelor schizofreniei.
Omega-3 sunt foarte utile în îmbunătățirea memoriei. Acest acid gras este cel mai adesea concentrat în creier.
Persoanele care sunt alergice la lumina soarelui vor rezista la lumina soarelui o anumită perioadă de timp după ce vor lua o vreme ulei de pește. În plus, uleiul de pește este, de asemenea, foarte util pentru persoanele cu psoriazis.
Omega-3 sunt foarte bune pentru organism, deci ar trebui să vă hrăniți bebelușul cu multe dintre aceste alimente bogate în acizi grași pentru a le asigura dezvoltarea sănătoasă.
Uleiul de pește este integrat din țesuturile peștelui uleios, cum ar fi tonul, sardinele, heringul, somonul, somonul și macrou ...
Uleiul de pește este bogat în omega-3, benefic pentru copii. Puteți oferi copilului dumneavoastră alimente bogate în omega-3 precum pește (somon, ton, macrou, hering ...), creveți, stridii, semințe de in, nuci, semințe de chia, boabe de soia, carne de vită, alimente funcționale. Cu toate acestea, înainte de a adăuga omega-3 la bebeluș, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Lipsa omega-3 poate determina copiii să aibă rezistență slabă și întârziere mintală. Cu toate acestea, prea mult omega-3 vă poate afecta capacitatea de a lupta împotriva altor bacterii patogene. Cantitatea adecvată de omega-3 pentru bebelușul dvs. este următoarea:
În afară de a oferi suficient omega-3, ar trebui să acordați atenție suplimentării altor nutrienți pentru bebelușul dumneavoastră. Cu toate acestea, nu oferiți copilului dumneavoastră prea mult omega-3, deoarece acest lucru poate provoca greață, diaree și chiar sângerări. Dacă acesta este cazul, duceți copilul la spital pentru a fi examinat imediat.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
