Meniu nutrițional bogat în calciu pentru bebelușul tău

Cât de importante sunt laptele și proteinele pentru dieta copilului meu? Părinții ar trebui să ofere copiilor lor cât de mult lapte este suficient în fiecare zi?

Laptele și proteinele joacă un rol foarte important în creșterea copiilor, în special a bebelușilor de la 2 la 4 ani. Aici, aFamilyToday Health ar dori să vă ofere o prezentare generală a importanței acestor alimente și să prezinte meniuri detaliate pentru fiecare masă pentru bebeluși.

Lapte

Majoritatea produselor lactate sunt o sursă ideală de calciu, ajutând la menținerea puternică a oaselor și a dinților. În plus, laptele este, de asemenea, o sursă alternativă de proteine ​​dacă copilului nu îi place să mănânce carne.

Până când bebelușul dvs. are 2 ani, ar trebui să treceți la lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Dacă utilizează aceste tipuri de lapte, copiii tocmai au primit suficient calciu și vitamina D, în timp ce cantitatea de grăsimi solide și calorii este, de asemenea, mult mai mică. Grăsimile solide sunt în mare parte grăsimi saturate care cresc cantitatea de colesterol din organism. Dacă copilul dumneavoastră a practicat obiceiul de a bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi, acesta va fi de mare ajutor în viitor.

Meniul pentru a bea lapte în fiecare zi pentru bebelușul tău

Pentru copii de la 2-3 ani: 1 cană de 250ml;

Pentru copii cu vârsta de 4 ani: 2 + 1/2 cană 250ml.

Pentru copii de la 2-3 ani

1/2 pahar de lapte la micul dejun, 1/2 cutie de gustări de iaurt, 1 bucată de brânză la prânz, 1/2 pahar de lapte noaptea;

1/2 cană de lapte dimineața, 1 bucată de brânză de vaci, 1/2 cană de lapte noaptea și 1/2 o cutie de iaurt rece pentru desert;

1/2 cană de iaurt dimineața, 1/2 cană de lapte la prânz și 1/3 cană de brânză seara.

Pentru copii de 4 ani

1/2 ceașcă de lapte dimineața, 1/2 cutie de gustări de iaurt, 1/2 pahar de lapte și 1 bucată de brânză pentru prânz, 1/2 un borcan de budincă pentru desert;

1/2 cană de lapte dimineața, 1 bucată de gustări de brânză, 1/2 pahar de lapte la prânz, 1/2 cană de lapte și 1/3 cană de brânză noaptea;

1/3 cană de brânză mărunțită (cu ouă sau pâine prăjită) dimineața, 1/2 cană de lapte la prânz, 1/2 cană de lapte noaptea și 1/2 cană de iaurt rece pentru desert.

Proteina

Carnea, păsările de curte, fructele de mare, leguminoasele, ouăle, produsele din soia, nucile și semințele sunt toate alimente bogate în proteine . Ar trebui să încercați să gătiți preparate din fructe de mare pentru bebelușul dvs. de cel puțin 2 ori pe săptămână. Alegeți să cumpărați carne slabă, cu conținut scăzut de grăsimi și carne de pasăre și eliminați straturile de piele înainte de prelucrare. Alimentele cu proteine ​​vor oferi copilului dumneavoastră o cantitate imensă de fier, zinc și câteva vitamine B.

Meniu proteic nutritiv în fiecare zi pentru bebelușul dumneavoastră

Pentru copii de la 2-3 ani: aproximativ 60 g;

Pentru copii cu vârsta de 4 ani: aproximativ mai mult de 100 g.

Corespunzător pentru fiecare 30 g sunt 30 de grame de carne, pește sau carne de pasăre; 1 ou; 1 lingură de unt de mazăre; 1/4 cană de fasole gătită; 1/8 cană de tofu și 14 grame de nuci sau semințe.

Pentru copii de la 2-3 ani

1 ou dimineața, 1/4 cană de fasole roșie zdrobită seara;

28 de grame de cârnați de pui dimineața, 28 de grame de tocană seara;

28 de grame de pui tocat la prânz, 28 de grame de ton seara.

Pentru copii de 4 ani

1 ou dimineața, 28 g de pui tocat la prânz, 28 g de carne de vită măcinată gătită și 1/4 cană de fasole roșie seara;

1/4 ceașcă de tofu amestecat dimineața, 1 lingură unt de arahide pentru prânz (măturați 1 strat subțire pe pâine sau biscuiți), 1/4 cană de tofu prăjit noaptea

1 linguriță de unt de mazăre dimineața, 1 ou pentru prânz, 28 de grame de friptură de vită și 1/4 cană de linte gătită seara.

Folosiți mai puțin ulei și grăsimi

Ulei de gătit nu este clasificat ca aliment propriu , dar ele oferă , de asemenea , unele substante nutritive esentiale pentru o dieta sanatoasa si , de asemenea , principala sursa de vitamina E . Cu toate acestea, cantitatea de ulei necesară pe zi este foarte mică.

Uleiul este o grăsime lichidă la temperatura camerei, cum ar fi uleiul vegetal folosit la prepararea gătitului sau a sosurilor de salată. Unele alimente care sunt în mod natural bogate în ulei includ nuci, anumite tipuri de pește, avocado și ulei de măsline .

Dragul primește aproape cantitatea necesară de ulei din preparatele zilnice de la sosurile de salată sau uleiul de gătit. Pentru copiii cu vârsta de 2-3 ani, trebuie să îi dați bebelușului 2-3 lingurițe de ulei pe zi, în timp ce pentru copiii de 4 ani ar trebui să îi hrăniți copilului aproximativ 4 lingurițe de ulei.

Sperăm că articolul de mai sus v-a furnizat informații utile despre meniul nutrițional zilnic, ajutând familia și mai ales bebelușul dvs. să aibă un fel de mâncare complet.