Copiii care ridică greutăți la momentul potrivit aduc multe beneficii pentru dezvoltarea și rezistența mușchilor scheletici. Antrenamentul cu greutăți trebuie să fie atent la multe probleme, pentru ca copiii să nu fie răniți.
Bebelușul tău este foarte energic? Căutați o activitate fizică care să vă ajute copilul să crească rezistența? Îți poți lăsa copilul să participe la multe sporturi diferite, cum ar fi tenis, înot, baschet ... dar te-ai gândit vreodată să-l lași pe bebeluș să facă greutăți? Dacă nu, vă rugăm să vă alăturați aFamilyToday Health pentru a urmări distribuirea de mai jos pentru a înțelege mai multe despre această activitate.
În general, activitățile fizice oferă copiilor numeroase beneficii pentru sănătate și îi ajută să lupte împotriva anumitor boli. Mulți oameni cred că antrenamentul cu greutăți trebuie făcut numai atunci când copilul ajunge la sfârșitul perioadei de creștere a înălțimii.
Cu toate acestea, exercițiile musculare pot fi o activitate bună pentru copiii energici. Exercițiile ușoare, cu greutăți controlate, potrivite pentru copii, vor aduce multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
Întărirea musculară
Jucați sporturi mai bune precum fotbalul
Oase mai puternice
Tensiunea arterială și nivelul colesterolului sunt întotdeauna stabile
Mai sigur pe sine
Mai puține leziuni la practicarea sportului
Mențineți o greutate sănătoasă.
Multe studii sugerează că antrenamentul cu greutăți ajută efectiv la susținerea forței și crește rezistența copiilor mici. Aceste exerciții au multe beneficii pentru dezvoltarea bebelușilor și pot ajuta la creșterea densității osoase.
Copiii ar trebui să evite ridicarea greutăților prea tare până când trec pubertatea . Acest lucru vă va ajuta copilul să atingă înălțimea optimă.
Dacă este exercitat sub supraveghere, ridicarea în greutate nu va afecta foarte mult creșterea unui copil. Există încă multe controverse în jurul acestei probleme. Unii oameni cred că antrenamentul cu greutăți poate afecta dezvoltarea osoasă a unui copil, în timp ce alții cred că ridicarea în greutate nu va afecta prea mult.
Prin urmare, cel mai bine este să evitați ridicarea greutăților în timpul fazei de creștere și angajarea în alte activități sportive.
Bebelușii cu greutate pot avea o serie de riscuri pentru sănătate. Ca părinte, ar trebui să știți despre acest lucru:
Tensiunea musculară reprezintă 40-70% dintre cele mai frecvente leziuni întâlnite la ridicarea greutăților
Leziunile la nivelul spatelui, mâinilor și spatelui sunt destul de frecvente
Copiii cu boli de inimă se vor înrăutăți
Bebelușii au nevoie de tratament imediat ce problemele cardiace cresc din cauza antrenamentelor cu greutăți
Copiii cu epilepsie ar trebui să ia în considerare și ridicarea greutăților, cu excepția cazului în care medicul lor spune altfel
Copiii cu supraponderalitate, obezitate și alte tulburări de sănătate ar trebui, de asemenea, să exercite greutăți sub supravegherea și îndrumarea corespunzătoare. În mod ideal, ar trebui să discutați cu medicul pediatru pentru câteva sfaturi cu privire la faptul că trebuie sau nu să îi oferiți copilului tău haltere.
Antrenamentul cu greutăți și alte activități fizice oferă de fapt multe beneficii pentru sănătate în zilele noastre, când tehnologia îi face pe oameni mai puțin activi. Copiii trebuie să participe la activități fizice adecvate pentru a-i ajuta să se dezvolte optim.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
