Efectele ouălor asupra mamelor care alăptează pot fi foarte uimitoare. Cu toate acestea, pentru ouă sau orice altceva, trebuie să vă amintiți și câteva precauții atunci când utilizați pentru a asigura siguranța atât a dvs., cât și a bebelușului dumneavoastră.
În timpul sarcinii și alăptării , va trebui să mâncați bine și științific pentru a vă asigura că bebelușul dvs. are suficienți nutrienți pentru o creștere și dezvoltare cuprinzătoare. Unul dintre alimentele la care mulți oameni se gândesc sunt ouăle datorită nutriției pe care o oferă.
Dar o mamă care alăptează ar trebui să mănânce ouă ? Consultați următoarele părți ale aFamilyToday Health pentru a afla mai multe despre beneficiile și efectele ouălor, precum și despre notițe atunci când adăugați aceste alimente în dieta dvs. în timpul alăptării.
Ouăle sunt bogate în proteine și pot fi consumate în timp ce alăptați. În fiecare săptămână, puteți mânca de 3 până la 4 ori. Când mâncați, asigurați-vă că ouăle sunt fierte, deoarece consumul de ouă crude nu este recomandat în acest timp. În plus față de adăugarea ouălor în dieta dvs., ar trebui să vă asigurați că aportul caloric zilnic este cu 500 mai mare decât înainte pentru a satisface nevoile nutriționale ale bebelușului.
Este o alegere foarte bună pentru femei să mănânce ouă în timpul alăptării, deoarece ouăle pot oferi o multitudine de beneficii pentru sănătate:
Consumul de ouă în timpul alăptării crește nivelul bun de colesterol în organism, reduce riscul de boli de inimă, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral și alte probleme de sănătate.
Ouăle sunt bogate în vitamine și minerale precum vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, fosfor, seleniu, calciu, zinc ... Acestea sunt minerale care sunt bune pentru sănătatea ta în timpul alăptării.
Ouăle conțin colină, ceea ce este foarte important pentru multe funcții corporale.
Ouăle sunt, de asemenea, excelente pentru ochi, consumul de ouă poate ajuta la prevenirea degenerescenței maculare și a cataractei .
Ouăle conțin, de asemenea, mulți aminoacizi esențiali, care sunt esențiali pentru buna funcționare a organismului.
Când alăptați, nu mâncați ouă slab coapte, deoarece consumul de ouă crude poate crește riscul de infecție cu salmonella , provocând febră, diaree, vărsături, crampe stomacale și greață.
În plus, ar trebui să aveți grijă și la feluri de mâncare precum sosuri, salate, tiramisu ... deoarece ingredientele pentru procesarea acestor feluri de mâncare sunt de obicei ouă crude. Dacă salmonella este infectată accidental, această bacterie va persista în intestin și va afecta calitatea laptelui matern. În plus, această afecțiune poate duce și la deshidratare, reducând astfel cantitatea de lapte din organism.
Deși este considerat sigur pentru o femeie să mănânce ouă în timpul alăptării, ar trebui să luați în considerare și următoarele:
Dacă mâncați ouă în timpul alăptării și observați simptome precum greață, dureri abdominale, erupții cutanate, dificultăți de respirație, urticarie ..., trebuie să vă opriți și să vă aduceți copilul imediat la medic. Pentru că acesta poate fi un semn de avertizare a unei alergii la ou la un nou-născut .
În cazul unei alergii severe, trebuie să acordați atenție tuturor celorlalte alimente pe care le consumați.
Multe alimente ambalate care conțin ouă pot provoca, de asemenea, o reacție alergică la bebeluș.
Evitați maiaua, salatele de ouă, prăjiturile și alimentele din ouă la magazine.
Bea multă apă în timp ce alăptați pentru a hidrata și a elimina toate ingredientele dăunătoare din corp.
A alege să cumpărați ouă proaspete nu este prea dificil, ar trebui să consultați următoarele sfaturi de selecție a ouălor:
Observați și simțiți coaja de ou: Când alegeți să cumpărați ouă, ar trebui să observați cu atenție coaja. Dacă observați că coaja de ou este puțin aspră și are un strat de cretă, acesta este un ou nou. Între timp, pentru o lungă perioadă de timp, va avea o coajă netedă, pot exista pete întunecate și mucegai. Când este expus la lumina soarelui sau la lumină, noul ou are o culoare roșu palid, o cameră mică de aer și un alb clar și gălbenuș.
Agitați ușor: ridicați oul și îl agitați ușor, dacă există un sunet gâlgâitor sau puteți simți o mișcare în ou, înseamnă că oul este vechi, deteriorat ...
Alegerea ouălor proaspăt ambalate: Dacă alegeți să cumpărați ouă în supermarketuri sau în magazine, pe lângă aplicarea celor 2 sfaturi de mai sus, ar trebui să alegeți doar blistere de ou recent ambalate.
Dacă nu ați cumpărat ouă, trebuie să le puneți în frigider pentru depozitare. Ouăle proaspete pot fi păstrate în frigiderul de răcire timp de aproximativ 4 săptămâni. Cu toate acestea, pentru a vă asigura calitatea, ar trebui să utilizați ouă doar timp de aproximativ 2 săptămâni.
În timp ce alăptați, puteți mânca absolut ouă dacă nu detectați semne de alergie. Cu toate acestea, chiar și așa, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a-i include în dieta dvs. pentru a vă asigura sănătatea atât a dumneavoastră, cât și a copilului dumneavoastră.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
