Pentru copii, somnul profund și de calitate este fundamentul dezvoltării fizice și intelectuale. Prin urmare, copiii care nu dorm bine sau nu au somn prezintă deseori semne de oboseală, iritabilitate, concentrare slabă la învățare. Efectele negative ale privării de somn asupra sănătății copiilor sunt încă mari dacă părinții nu o detectează devreme și iau intervenția în timp util.
În consecință, lipsa somnului are un impact direct asupra comportamentului copiilor și asupra sănătății generale. Această afecțiune poate duce la multe probleme grave, cum ar fi: afectarea memoriei și concentrării; stres, acțiune incontrolabilă; răspuns lent sau chiar diabet dacă acest lucru se întâmplă pe termen lung.
Prin urmare, pentru a se asigura că copiii lor au un somn bun, părinții trebuie să înțeleagă mai multe despre efectele nocive ale lipsei de somn, precum și despre măsurile care să contribuie la depășirea acestei situații.
Experții de la Academia Americană a Medicilor de Familie (AAFP) și Academia Americană de Medicină a Somnului (AASM) spun că atunci când un copil nu are somn, corpul unui copil se confruntă cu următoarele probleme:
Acesta este probabil răul evident al privării de somn nu numai la copii, ci și la adulți. Mai exact, faptul de a nu dormi suficient face dificilă gândirea coerentă a copiilor, deoarece fluxul de informații despre memorie este limitat la deplasarea spre cortexul prefrontal, provocând uitare.
În plus, într-un studiu efectuat pe copii cu lipsă de somn pe termen lung, rata de răspuns a sugarului a scăzut cu până la 50% și acest lucru a fost chiar mai grav dacă ar fi consumat o băutură pre-stimulantă. În consecință, copilul învață mai puțin brusc .
Cercetările efectuate la Universitatea din California, SUA, arată că lipsa somnului poate face dificilă controlul și exprimarea emoțiilor la copii. Prin urmare, părinții vor întâlni adesea imagini cu copii plângând, râzând, iritați, îngrijorați ... Uneori, copiii care nu dorm suficient au tendința de a fi deprimați, supărați, mai ales cu fetele. Dacă părinții primesc brusc o notificare că copilul lor este violent sau își bătăuiește prietenii la școală, luați în considerare problema somnului copilului!
Efectele nocive ale insomniei afectează în mod direct greutatea copilului. Dovezile sunt un studiu de 3 ani pe 20.000 de subiecți din Statele Unite arată că persoanele care dorm mai puțin de 5 ore pe zi prezintă un risc crescut de creștere în greutate și obezitate. Acest lucru se datorează faptului că hormonii responsabili pentru controlul apetitului și defalcarea glucozei sunt modificați din cauza lipsei de somn.
De fapt, tot mai mulți copii sunt acum diagnosticați cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) . În consecință, copiii cu această patologie au adesea dificultăți în reglarea focalizării, uitând deseori de sarcini, ușor distrăși și inconfortabili atunci când trebuie să stea liniștiți. Este îngrijorător faptul că copiii cu ADHD au adesea o calitate slabă a somnului, lipsă de somn sau sunt întotdeauna somnoroși dimineața. Problemele de mai sus au consecințe grave asupra educației și relațiilor copiilor lor în societate.
Există o relație clară între diabetul de tip 2 și lipsa somnului. Oamenii care dorm mai puțin noaptea au o capacitate slabă de a procesa glicemia și sunt mai predispuși să dezvolte boli, spun oamenii de știință.
Pe de altă parte, bebelușii care dorm mai puțin de 7 ore pe zi sunt, de asemenea, mai predispuși să răcească. Deoarece somnul bun îmbunătățește funcția celulelor T, acest tip de celulă imună este responsabilă pentru protejarea organismului împotriva agenților patogeni, cum ar fi virușii și bacteriile, din mediul extern.
Următoarele sunt semne ale lipsei de somn:
Există simptome de apnee în somn, cum ar fi: sforăit excesiv, respirație prin gură
Trezește-te des noaptea
Somnambulismul copiilor
Copiii au dificultăți în a dormi noaptea
Oboseală, somnolență, somnolență în timpul zilei
Copiilor le lipsește vigilența sau dorm
Scăderea rezultatelor studiului sau confuzie, iritabilitate
Privarea de somn poate afecta și bebelușii. Copii de 1-4 luni, bebelușii petrec de obicei 14-15 ore pe zi dormind, fiecare somn durează 4-6 ore și bebelușii tind să doarmă mai mult noaptea. Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 luni și 1 an, deși timpul de somn poate fi mai mic, mamele ar trebui să se asigure că îi lasă să doarmă cel puțin 10 ore / zi.
Părinții înșiși ar trebui să înțeleagă simptomele, precum și efectele dăunătoare ale lipsei de somn, pentru a-i îndrepta pe copii către obiceiuri mai sănătoase. Dacă descoperiți că bebelușul dumneavoastră are probleme cu somnul sau nu doarme suficient, puteți încerca pas cu pas să schimbați rutina copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, în funcție de vârsta copilului, sunt necesare abordări diferite. În general, câteva sfaturi pentru îmbunătățirea somnului bebelușului includ:
Încă de la o vârstă fragedă, părinții ar trebui să practice pentru copiii lor obiceiul de a merge la culcare și de a se trezi la timp, inclusiv sărbătorile sau weekendurile.
Încercați activități care vă fac copilul să se simtă relaxat înainte de a merge la culcare cu o baie caldă sau citind sau povestind
Evitați să îi dați copilului băuturi cu cofeină (inclusiv băuturi răcoritoare și ciocolată caldă) înainte de culcare.
Asigurați-vă că temperatura dormitorului copilului nu este nici prea rece, nici prea fierbinte, cu o lumină ușoară și, în același timp, evitând zgomotul bun
Țineți copiii departe de dispozitivele tehnologice care pot interfera cu somnul, cum ar fi televizoarele, tabletele, telefoanele mobile ...
Dacă metodele de mai sus încă nu funcționează, este recomandabil să vă duceți copilul la medic pentru examinare imediată.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
Alăturați-vă aFamilyToday Health pentru a afla despre nevoile nutriționale ale bebelușului dvs. în primii ani, pentru a-i ajuta să aibă un corp sănătos și o bună rezistență.
