Okra este o legumă rădăcină foarte sănătoasă. Pentru copiii mici, beneficiile okra nu numai în întărirea sistemului imunitar, ci și un miracol pentru a ajuta laxativele și a stabiliza digestia.
A avea grijă de copil este o călătorie foarte grea, cu multă anxietate. Dacă sunteți părinte pentru prima dată, veți avea multe dureri de cap în alegerea alimentelor pentru bebelușul dvs. atunci când bebelușul dvs. este pe cale să învețe să se înțărceze .
Okra este o legumă foarte sănătoasă pentru adulți, dar ce rămâne cu copiii? Urmăriți următoarele acțiuni din aFamilyToday Health pentru a obține răspunsuri la această întrebare.
Okra este o legumă rădăcină populară în țările tropicale și se crede că își are originea în Africa. În prezent, gombele sunt cultivate în principal în locuri cu climat tropical și subtropical. Okra conține o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru organism. Nu numai că, cu un conținut ridicat de fibre, acest fruct și legume este cunoscut și ca un mare medicament laxativ .
Puteți hrăni complet okra bebelușului. Cu toate acestea, deoarece okra este destul de vâscoasă, mamelor le este dificil să facă piure la copil. Prin urmare, cel mai bine este să așteptați până când bebelușul dvs. poate manipula mâncarea, o mestecă și o înghite bine, apoi lăsați-l să mănânce această legumă.
În mod normal, îți poți hrăni bebelușul între 14-18 luni. În plus, atunci când îți hrănești bebelușul, poți fi complet liniștit, deoarece acest fel de mâncare nu prezintă un risc ridicat de alergii.
Iată ingredientele nutriționale din 100g okra:
Apă: 89,58g
Proteine: 1,93g
Carbohidrați: 7,45g
Calciu: 82mg
Magneziu: 57 mg
Potasiu: 299mg
Zinc: 0,59 mg
Vitamina B1: 0,2 mg
Vitamina B3: 1g
Acid folic: 60ug
Vitamina E: 0,27 mg
Energie: 33kcal
Grăsime: 0,19 g
Zahar: 1,48g
Fier: 0,62 mg
Fosfor: 61mg
Sodiu: 7 mg
Vitamina C: 23 mg
Vitamina B2: 0,060 mg
Vitamina B6: 0,215 mg
Vitamina A: 716 UI
Vitamina K: 31,3ug
Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale okra pentru copii dacă îi hrăniți în mod regulat:
Oferă vitamine și minerale: Okra este o sursă bună de multe vitamine diferite, cum ar fi vitaminele A, C, B, B1, B3, B9 și vitamina E. Toate aceste vitamine joacă un rol important în dezvoltarea fizică și mentală a copilului. . Pe lângă vitaminele de mai sus, gombele conțin și minerale precum calciu, fosfor, potasiu, magneziu, fier și zinc ... esențiale pentru dezvoltarea bebelușului tău.
Bogat în antioxidanți: Okra conține o mulțime de antioxidanți care sunt buni pentru organism. O dietă bogată în viermi este bogată în antioxidanți care vor ajuta la prevenirea deteriorării radicalilor liberi produși în timpul metabolismului. Acești radicali liberi pot deteriora celulele și ADN-ul.
Laxativ „miracol”: La fel ca alte legume, gombele sunt bogate în fibre, cantitatea de fibre din 100 de grame de gombă îndeplinește 10% din fibra de care organismul are nevoie în fiecare zi. Prin urmare, gombele vor sprijini sistemul digestiv al copilului să funcționeze mai bine, prevenind constipația . În plus, cantitatea de vitamina A din okra contribuie, de asemenea, ca membrana mucoasă din colon să funcționeze bine, facilitând intestinul.
Prevenirea anemiei: consumul regulat de okra va ajuta organismul să producă mai multe celule roșii din sânge. Când celulele roșii din sânge sunt la un nivel stabil, substanțele nutritive sunt pe deplin transportate către toate părțile corpului. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii mici, deoarece la această vârstă, corpul lor are nevoie de nutrienți pentru a se dezvolta.
Tratamentul dizenteriei și diareei: Ayurveda , unul dintre cele mai vechi medicamente din India, a arătat că okra poate fi un remediu foarte eficient pentru diaree și dizenterie .
Bun pentru sănătatea ochilor: Vitamina C, vitamina A care se găsesc în gombe pot ajuta la reducerea riscului de cataractă și degenerescență maculară la copii.
Construirea oaselor puternice: Datorită cantității mari de vitamina K și folat, gombele sunt, de asemenea, considerate un „salvator” în prevenirea pierderii osoase și a osteoporozei .
Bun pentru piele: Conținutul ridicat de vitamina C este esențial pentru creșterea celulelor pielii. Prin urmare, nu există niciun motiv pentru a nega beneficiile okra în a ajuta pielea tânără să devină sănătoasă și netedă.
Pentru a avea mâncare delicioasă din okra pentru copii, trebuie să știți cum să cumpărați o okra delicioasă, crocantă:
Ar trebui să alegeți okra proaspătă, fructul are o culoare verde lucioasă, coaja exterioară are cili subțiri, nu apare vânătăi sau materii străine.
Nu alegeți fructe prea moi, prea lungi, deoarece cu cât fructul este mai lung și mai mare, cu atât este mai vechi.
Folosește-ți mâna pentru a rupe coada okrei. Dacă se sparge ușor și se rupe imediat, este o okra tânără și crocantă. Dacă nu poți, dacă o rupi, este o veche gurmă.
Ar trebui să alegeți să cumpărați okra la magazinele de legume sau la supermarketurile mari de renume și familiare pentru a fi siguri de calitate.
După cumpărare, puteți spăla și prelucra imediat sau dacă nu este folosit, puneți într-o pungă de plastic sau o pungă de hârtie și apoi puneți-l în răcitorul de frigider și utilizați treptat. Cu această conservare, gombele vor fi întotdeauna proaspete și pot fi păstrate timp de 4-5 zile.
După alegerea celor mai proaspete fructe de okra, puteți să vă hrăniți bebelușul cu okra aburită / fiartă pentru a simți dulceața pură a vasului sau pentru a face okra umplute cu felii de pește sau okra la grătar. Cu fructe de mare ... pentru ca bebelușul dumneavoastră să se bucure. În plus, ar trebui să încercați să prelucrați okra în feluri de mâncare, cum ar fi:
Materialele trebuie pregătite:
Ovăz: 50 de grame
Creveți mari: 2 creveți
Okra: 3 fructe
Bulion de pui: 1 castron (cana)
Unele coriandru și ceapă.
Face:
Înmuiați ovăzul în apă până se înmoaie.
Creveții se curăță de coajă, se îndepărtează capul, se folosește o lamă de cuțit de-a lungul coloanei vertebrale pentru a îndepărta firul negru, apoi se spală, se toacă sau se toacă.
Îndepărtați stratul exterior de okra cu un cuțit și radeți-vă de mai multe ori. Apoi tăiați, scoateți semințele, clătiți. Puteți să-l tăiați sau să folosiți un blender.
Ceapa și coriandrul spălate și tocate.
Ceapa este parfumată, apoi adăugați creveții pregătiți, amestecați prăjiți pentru vânătoare.
Puneți ovăzul, okra și creveții într-o oală, apoi turnați bulionul de pui, fierbeți până ce ovăzul este umflat și okra este gătită, opriți focul. Presărați un pic mai mult coriandru și așteptați să se răcească terciul, apoi adăugați 2 lingurițe de ulei pentru bebeluș să mănânce, amestecați bine. Terciul rece este că puteți lăsa copilul să se bucure.
Materialele trebuie pregătite:
File de vita: 100g
Okra: 100g
Morcov: 1/3 bec
Cilantro (coriandru): 2 plante
Amidon de porumb (porumb): 1 lingură
ciorba de vacuta
3 lingurițe de ulei de susan, 1/4 linguriță sare, 1 linguriță sămânță de condimente.
Face:
Se toacă sau se toacă carnea de vită , se marinează cu semințe de condimente, ulei de susan, se lasă aproximativ 10 minute.
Îndepărtați gălbenele tulpini, tăiate cubulețe sau tăiate felii subțiri și fine. Rețineți că dacă bebelușul dvs. a crescut și are o capacitate bună de a mesteca alimente crude, este posibil să nu puteți manipula carne tocată de vită și gombă.
Morcovii curățați, tăiați cubulețe sau tocate mărunt.
Cilantro spălat, tocat.
Se fierbe bulionul, se fierbe morcovii aproximativ 5 minute, apoi se aduce fierberea la fiert, se lasă carnea de vită și se fierbe încă 5 minute, se amestecă bine.
Se adaugă ulei de susan și amidon de porumb amestecat cu puțină apă rece, se amestecă bine, se condimentează cu sare după gust.
Scoateți supa într-un castron, presărați cu coriandru tocat mărunt, lăsați copilul să o folosească fierbinte.
Mai sus sunt câteva informații utile despre beneficiile okra pentru copiii mici. Sperăm că, cu aceste informații, veți găsi multe modalități de a găti mâncăruri delicioase cu okra pentru bebelușul dvs. de a le folosi.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
