Somnul este foarte important pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Copiii care dorm suficient ajută la creșterea înălțimii, dimpotrivă, bebelușii cărora le lipsește somnul se vor dezvolta încet sau vor încurca.
A dormi suficient este extrem de important pentru copiii mici din multe motive, de la refacerea energiei pentru funcționarea corpului până la perfecționarea funcțiilor creierului. Nu numai asta, dar și somnul ajută la susținerea creșterii și dezvoltării bebelușului.
Creșterea este un proces complex care implică mai mulți hormoni pentru a stimula diferite procese biologice care au loc în sânge, organe, mușchi și oase.
Hormonul de creștere secretat de glanda pituitară este cel mai important factor în acest proces. Mai mulți factori pot afecta secreția acestui hormon, inclusiv starea nutrițională, stresul și exercițiile fizice. Cu toate acestea, la copiii mici, cel mai important factor care influențează hormonul de creștere este somnul.
Hormonul de creștere este eliberat în multe momente ale zilei. La copiii mici, momentul în care este eliberat cel mai mult hormon de creștere este imediat după ce copilul a adormit.
Copiii de vârstă preșcolară au nevoie de 10-12,5 ore de somn în fiecare noapte (timpul puiului de somn va scădea treptat și chiar va dispărea când copilul împlinește 5 ani).
Copiii din școala primară au nevoie de 9,5 - 11,5 ore de somn pe noapte. Cu toate acestea, somnul mai mult sau mai puțin depinde de fiecare copil, există copii care au nevoie de un somn puțin mai mult sau mai puțin decât copiii de aceeași vârstă.
A nu dormi suficient poate duce la probleme de creștere, cum ar fi creșterea lentă sau cascada . Secreția hormonului de creștere poate fi perturbată la copiii cu anumite tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn.
Cu un somn insuficient, unii bebeluși nu pot produce singuri suficient hormon de creștere, iar lipsa somnului agravează problema. Poate duce la sindromul deficitului hormonului de creștere, care afectează funcția inimii, plămânilor și a sistemului imunitar (dar poate fi tratat cu terapie hormonală).
Bebelușii cărora le lipsește somnul apar, de asemenea, modificări ale cantității de hormoni care circulă în organism. De exemplu, hormonii care reglează foamea și pofta pot fi afectați, determinând copiii să mănânce mai mult și doresc întotdeauna să mănânce carbohidrați cu conținut ridicat de calorii.
Somnul insuficient afectează și capacitatea organismului de a metaboliza alimentele, crește rezistența la insulină și crește riscul de diabet de tip 2 .
Lipsa somnului pe timp de noapte afectează și abilitățile motorii și concentrarea în timpul zilei, ducând la probleme de comportament și afectând performanța academică la școală.
Copiii au nevoie de mai mult somn. Semnele că bebelușul nu se odihnește suficient includ faptul că este iritabil și letargic în timpul zilei, dificultăți de concentrare la școală și note slabe și dificultăți la trezire dimineața. Următoarele modalități pot ajuta copilul să dormă bine:
Stabiliți un program strict al programului de culcare al copilului dumneavoastră. Copiii de vârstă școlară trebuie să meargă la culcare între orele 20 - 21 (copiii mai mici se pot culca mai devreme).
Practicați obiceiuri bune de culcare pentru a ajuta corpul copilului dumneavoastră să se obișnuiască cu semnele de avertizare că este timpul ca organismul să se relaxeze ca o baie, o gustare, citind o poveste sau vorbind cu bebelușul dvs. înainte de a vă scufunda somn profund.
Asigurați-vă că camera este liniștită și opriți toate luminile în timp ce bebelușul dvs. doarme.
Nu instalați televizor sau computer în camera bebelușului.
Evitați activitățile viguroase înainte de culcare.
Asigurați-vă că bebelușul dvs. respectă același program și practicați rutina de culcare la sfârșit de săptămână și sărbători, similar cu zilele lucrătoare. Deși schimbarea obiceiurilor de dormit de câteva ori nu are un efect de durată asupra somnului, orele de culcare neregulate pot duce la lipsa somnului la copii.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
